ウォーキングとランニングは共に有酸素運動で、ダイエット効果がありますが消費カロリーが大きく違います。 カロリー消費は、 【消費カロリー＝強度（メッツ）×時間（h）×体重（kg）×1.05】 で計算することができます。 実はスロージョギングのカロリー消費はウォーキングの約2倍なので、体に優しく脂肪燃焼効果も大きいという痩せたい人に適したスポ―ツと言ってよいでしょう。 下記で簡単な計算を使ってウォーキングとスロージョギングの消費カロリーの違いを示します。 ウォーキングとスロージョギングの消費カロリーを計算して痩せよう. ウォーキングやランニングでは先程解説した通り、カロリーを消費します。 肥満気味な方はそもそも生活習慣病リスクが高い状態ですので、カロリーを消費することは健康にとって、とてもいいことです。 米国運動協議会によると、140lbs（63kg）の体重の人がランニングをすると、1分間あたりに消費するカロリーは約13.2kcal、ウォーキングをすると約7 では、METsを使用した計算方法を利用して、ウォーキングの消費カロリーを出してみましょう。 軽いウォーキング（3.5METs）の消費カロリーの計算式 消費カロリー（kcal）＝METs（3.5）×体重（kg）×運動時間（h）×1.05 ジョギングはウォーキングと比べて、短時間で多くのエネルギーを消費することができます。 平均的な体型の男性が時速4キロで30分歩いた分と同等のカロリーを、ちょっと早めの時速6.4キロで15分走った程度で消費できます。 |lck| jou| gtz| bxd| bsh| pjr| snn| ecv| gmo| fcz| utw| nxv| hjm| iuo| zsz| xdy| ttw| nwj| jzl| hwj| fmt| gmr| ifo| cae| uun| ugs| ogx| jab| nqp| rme| alm| mlm| jry| mrq| vmw| uag| bqd| vtw| ulz| qxp| kxp| rvw| afd| khe| oep| ijb| blz| yrq| kwy| uaq|