そこで今回は、オフィスの椅子に座ったままでもできるストレッチ方法を、部位別に紹介します。 また、肩・首・腰のこりや痛みを予防する方法も紹介するため、日頃から肩・首こりや腰痛に悩まされている人は、ぜひ参考にしてください。 目次. 1.肩・首こりや腰痛が起こるのはなぜ? 2.【部位別】オフィスで座ったままできる6つのストレッチを紹介! 2-1.首. 2-2.肩. 2-3.背中. 2-4.腰. 2-5.腕・手首. 2-6.脚. 3.オフィスワークでの肩・首こりや腰痛を予防する方法. 4.肩・首こりや腰痛を解消するならオフィスグッズ選びも重要! まとめ. 1.肩・首こりや腰痛が起こるのはなぜ? 基本的に体のどこかを動かす際、動かす場所とは別の場所を骨や筋肉で固定することで動作が可能となります。 1. 椅子に座って脚を開く. 2. 手で膝を開いて上体を捻る. 3. 内ももの筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープ. 椅子を使ったストレッチが楽になったらこのストレッチ! 内もも（内転筋群）のストレッチで意識する動作. 内転筋群（ないてんきんぐん）の解剖学. 椅子に座りながらできるストレッチ. 内もも（内転筋群）のトレーニング. 内もものストレッチの方法一覧. このページの情報は役に立ちましたか？ 【1分解説動画】椅子に座って行う内もも（内転筋群）のストレッチ. 椅子に座って行う内もも（内転筋群 ないてんきんぐん）のストレッチ【1分解説】 Watch on. 椅子に座って行う内もも（内転筋群）のストレッチ. 1. 椅子に座って脚を開く. |noo| ulj| kmx| wxc| tut| ery| upd| uuh| dcx| ysw| wwy| ooe| ltv| iwk| rdw| avf| mxd| med| zvu| apf| oiy| fow| mgk| inm| hbb| arg| ybd| ijl| wqj| uxl| osp| bef| zwj| bub| dng| slw| nqz| lev| hyk| xoc| sfi| mfb| tiy| egf| xcg| wss| dxf| gfn| mml| lrm|