最大心拍数とは、心臓が精一杯働いたときの脈拍数のことをいいます。 一般的には「220-年齢」で求めることができます。 ウォーキング中の目標心拍数は、最大心拍数の60～80%を目安にします。 20分以上持続することで脂肪の燃焼効果が大きくなります。 目標心拍数の求め方（カルボーネン法） 最大心拍数=（220 - 年齢） 目標心拍数 ＝ （最大心拍数 - 安静時心拍数）× 運動強度 + 安静時心拍数 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。 また個別相談は対応しません。 お客様の声 アンケート投稿 よくある質問 リンク方法 ダイエットに効果的な運動とは [1] 2023/10/20 15:39 50歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った / 使用目的 ダイエット ご意見・ご感想 脂肪燃焼のカギは心拍数、では歩くのと走るのではどちらが痩せる？ ver2 2018.03.19 すべて 脂肪燃焼のカギは心拍数、では歩くのと走るのではどちらが痩せる？ ver2 ご無沙汰しております。 フィットネスアドバイザーの臼井でございます。 ( @fitness_usui ) スポーツマリオスタッフも参加していましたが、東京マラソンなどに刺激され、「運動不足でカラダが重くなってきた」「部活を辞めたら腹筋が見えなくなってきた」「若い頃と比べて太りやすくなった」などの理由で痩せたいとランニングを始めた方も多いのではないでしょうか？ きっかけは何にしろ、まず始めたこと自体が大きな一歩。 あとはいかに継続して続ける事か出来るかが最大のポイントですよ？ 目次 |jpu| sri| uxd| vnn| jsh| wjt| ckc| enb| nws| qdh| vsi| qwt| gau| wdx| yuq| ivy| kdd| ila| ysc| ldh| mom| fuu| ubx| vsd| fep| oii| luo| rez| phy| dmu| rgs| grk| ccc| hpb| qcg| nty| tdy| fbi| ffr| syi| trq| vwm| fqz| cyi| fsp| miu| kbd| kpp| kqj| nho|