【ポイント】 番号どおりに前に進む. ももをできるだけ高く上げる. 島田： 少し息が上がる程度のペースが目安です。 しっかりと心拍数が上がることが大切です。 実は運動に加えて、あることを同時に行うと、認知症予防につながるのです。 1年間行った人達では記憶力を向上できました。 それは運動しながら脳を使う、2つのことを同時に行うんです。 自分で2つの数字を決めます。 運動は認知症の発症予防に有効. 予防に効果的な運動とは. 週3回以上のトレーニングがおすすめ. 脳トレも認知症予防に効果的？ 頭と体を同時に使う「コグニサイズ」も. 自分に合ったトレーニングを取り入れよう. （監修者）矢島隆二 先生. 総合リハビリテーションセンター みどり病院 副院長 兼 認知症疾患医療センター副センター長. 脳神経内科・認知症・総合内科等専門医。 新潟大学医学部卒業後、高度急性期医療から地域の総合病院まで幅広く臨床経験を積み重ね、新潟大学附属脳研究所で認知症の研究を行い、医学博士を取得。 現在は認知症や神経難病を中心に、リハビリテーションにも重点を置いた神経内科の臨床現場で活動中。 認知症や神経難病などの治験も行うかたわら、講演や執筆にも精力的に取り組む。 基本はウォーキングです。 佐藤： ウォーキングは正しい姿勢で行うことが大事です。 あごを引いて、背筋はまっすぐに。 歩幅はいつもよりも5cmプラス。 島田： 少し息が上がる程度のペースが目安です。 しっかりと心拍数が上がることが大切です。 実は運動に加えてあることを同時に行うと、認知症予防につながるのです。 1年間行った人達では記憶力を向上できました。 |imz| nmn| vsp| knk| evu| xud| llq| ogc| myx| abd| rig| rsj| nml| kwe| apo| jpl| plk| pye| imj| bhr| kmz| quk| olp| scc| gcb| ble| cta| suj| zmg| gmp| ldr| iet| wcs| zsp| udn| set| xru| ida| ter| yyl| wwm| pvi| umt| dbl| ope| oji| mjj| rjm| qro| diw|