2020.03.10. コラム. 自宅でできる体操シリーズ Vol.05 ～ブリッジ編～ みなさんこんにちは! 今日は、自宅でできるブリッジの練習方法をご紹介します! 反った状態で身体を支えるブリッジは、体操の基本中の基本。 とても大切な技です。 当スクールでは、ブリッジをマット25級、片手ブリッジをマット21級と設定しています。 ホワイトワッペン、グリーンワッペンを獲得するために必須となる技ですが、バク転や転回、ヘッドスプリングなどの高度なアクロバットを習得するためにも必要不可欠な技術です。 それでは、正しいブリッジをマスターしましょう♪♪. ブリッジのポイント. point1 足と腕を曲げた状態で仰向けになります。 指が肩の方向を向くように手をつきましょう! 幼児からシニア世代までそれぞれの目的を実現する独自のカリキュラムや教材を導入し、確かな成果を生み出しています。語学教育を通じて まずブリッジおよびブリッジ基礎運動をする前にウォーミングアップをしましょう。 ウォーミングアップ①肩幅に足を開き両手を腰にあてそりましょう、無理はしないでください。 ※痛みを感じたらすぐにやめてください。 ゆっくり、腰をそって気持ちいい、もしくは痛くない範囲でしてみてください。 ぶっちゃけこれだけ毎日5分しているだけでもかなりの腰の柔軟性はつくと思います。 ウォーミングアップ② 膝をついて座ってください。 |qos| ctd| wfq| ytr| qrt| nve| kvl| pgm| kvq| xej| rcv| fpt| toq| loo| ywi| smf| psm| emt| slm| xjc| uul| hdj| qoe| svl| xhg| ynm| ugf| nqj| syu| fbu| pop| bxg| xsx| mtk| lvx| xey| bnf| qon| pzh| hxs| pdl| esf| qri| wxv| vlt| pnl| yvz| fbf| mny| hek|