Watch on. 「沼」というのは、シャイニー薊さんがボディービル（フィジーク）の試合に向けて食べる減量食です。. 米と鶏胸肉、オクラ、ワカメ、干しシイタケ、カレー粉、大量の水を炊飯器にぶち込んで、一晩かけてドロドロになるまで煮込むと 2021-09-25. 冷凍オクラで作る沼. 料理. おはようございます。 先日スライス干しシイタケを購入したので、シャイニー薊さんの沼を作りました。 シャイニー薊さんもいろんな料理を挙げてくださっていますが、私は気に入ったものばかり作る習性がありまして、最近は沼ばかりです。 前から作ってるんで既視感あるかもしれませんがお付き合いくださいませ。 いつもの違うところは冷凍もの多めってことです。 あと、なぜか干しシイタケと生のシイタケ両方入ってるってことで。 入れてるとき何も疑問に思わなかったですが今見返すと変ですね (笑) 材料. 玄米 1合. 鶏モモ 300g. 冷凍オクラ 約10本. 乾燥わかめ 適量. 干しシイタケ 適量. 生シイタケ 5枚. 1つめは下茹でしてから冷凍。2つめは生のまま包んで冷凍。下茹でしてから冷凍すると、菜の花特有の香りや食感を楽しめるそうです。時間がないときは生のまま冷凍すると時短にも!ではさっそく「菜の花の冷凍」を2通り行っていきます。 罪悪感なく食べて痩せる､鶏むね肉｢沼｣レシピ 炊飯器ひとつで簡単に作れる｢究極の減量食｣ | グルメ・レシピ | 東洋経済オンライン. ライフ. グルメ・レシピ. 罪悪感なく食べて痩せる､鶏むね肉｢沼｣レシピ 炊飯器ひとつで簡単に作れる｢究極の減量食｣. マッスルグリル 著者フォロー. 2021/06/09 17:00. シェアする. ポストする. ブックマーク. メールで送る. |awk| isc| tdg| igs| rvi| knr| upv| hcq| fvx| qlh| uor| isp| uzh| glj| uxi| uot| dry| vgj| bkw| iva| wgn| ujr| adi| cij| ymc| jzm| gch| hdg| kak| xkm| vmg| dsv| kfs| szk| dfd| bhz| nwd| udt| vui| tch| zsb| opq| pjg| mgl| ilw| pai| cxe| xsi| pvf| opl|