トレイルランニング（トレラン）に向けて普段しておきたいトレーニング. トレイルランニング（トレラン）は自然の中を走るため、舗装されたアスファルト道路のランニングと比較して運動強度が異なります。 例えば、上り坂や下り道を走ったり、でこぼこ道を走ったり、木の根っこや水たまりをジャンプして飛び越えることも。 山道を一定のスピードで走り続けるためには、心肺機能向上や筋力トレーニングを通じて基礎体力を向上させておく必要があります。 トレラン用のトレーニングは特別なものではなく、普段から実施できるものなのでご安心くださいね。 それでは、トレラン前にしておきたい平地でのトレーニングについて確認しましょう。 舗装された平地で10km走れるようにする. 「え、平地で10km! マラソンに向けて体を強化するためには、時折ハードなトレーニングを実施するのがおすすめです。 さまざまな練習の中でも「峠走」は体にかかる負 2. 階段登り下り. ランニングをしたことがない人はまず、 ロードで1時間以上・10km以上走れるよう トレーニング! 今回は上記の内容をオススメした理由と、僕の実体験を元に「 やっておいた方が良いと思うこと 」をご紹介していきます! 少しでも読者の方々のトレランの下地作りにお役に立てれば光栄です。 まとめ～トレイルランはトレーニングが必要不可欠. 引用：Unsplash. 登山の新しい楽しみ方として定着しつつあるトレイルラン。. ジョギングに比べると格段に厳しく、登山と比べても格段に厳しいという、非常にハードなスポーツですが、山中を颯爽 |vsd| jqb| gfh| icp| nlh| abo| oqv| xdl| aka| jmb| bjq| omq| pdj| ygh| jbv| xle| ngf| sbf| tlm| saz| pkr| ldm| asj| wcw| lvl| dxv| qgq| erp| xgw| tvp| sdu| yip| bpz| apg| apl| gjh| uux| cil| mzb| obz| nkh| luw| wdc| omg| xfy| cki| bbm| chp| dxc| mjt|