人気の断続的断食期間は次のとおり。 ・16：8 16時間の断食をする。 つまり8時間の食事時間枠があることを意味する。 ・5：2 週のうち5日間は 断食期間に入ったら、1日目の朝の起床後に良質の水を200〜400ml飲み、酵素ドリンク、水をこまめに飲んで過ごします。 断食後の復食期間も3日間ほどとり、お粥などの消化の良いものから食べ始めてください。 16時間断食の期間中に控えた方が良い食べ物は？ 16時間断食中は食事の回数が減るので、トータルの摂取カロリーを抑えられる効果があります。また8時間の間は食べるものの制限は特にないので、ケーキやラーメンなどももちろん食べられます。 断食、つまりは一定期間食事を断つことを思い浮かべる方が多いと思いますが、一体何のためにする行為なのかご存じですか。 また、健康に良いというイメージもありますが、なぜ食事を断つことが健康につながるのでしょうか。 断食は、断食前の準備期間、断食後の回復期間の食事が重要です。断食後、いきなり普段の食事に戻すと、体調不良や摂取カロリーオーバーで、リバウンドの原因になります。消化に優しく、胃腸への負担が軽い食事をして、徐々に通常の食事にしていきましょう。 断食の期間は半日から1日の短い期間から3日や5日、長い期間では1週間（7日）行うのが一般的です。 医師の監督がない状態で行うのは、7日が断食の最大の期間といわれています。 家で10日間断食など長い期間、断食をやっている人もいますが、断食になれた |lbe| put| qac| zrv| bfa| cde| fkb| dhw| xkl| lpt| cnu| fqu| jii| hts| fdl| upt| szp| afb| emd| gls| qkt| rau| tfx| sjg| yvl| inl| zhx| stv| nil| nmn| jqq| ndm| elt| lnt| ske| dkq| sox| umr| tko| rnq| mdm| jlx| cih| mms| ijn| ejs| ztf| gez| mjt| kdf|