学校などの教育現場では、 文部科学省 の 学習指導要領 で「持久走」の意味が定められています。 それは 「長い距離を走るものは全て持久走」というもの 。 そのため校内行事の競技として行うものも「持久走大会」と呼ばれるのです。 持久走の距離. 学校教育では、時間的に 5分から30分程度走るもの が持久走の範囲とされています。Contents [ hide] 1 持久走を行う3つの意味やメリット. 2 持久走で走る距離やペースの決め方. 3 持久走をする前に準備すること. 必要な服装や装備. 持久走をするときに心がけること. 4 持久走をするために必要な食生活. 5 持久走で頭が真っ白になる、もしくはめまい場合は血圧低下が原因. 6 筋肉痛や疲れへのリカバリー方法. 持久走を行う3つの意味やメリット. 持久走をする意味やメリットは多くあります。 まず、持久走は、カロリーを消費し、体重を減らすことができるので、ダイエット効果が期待できます。 また、持久走は、心肺機能を向上させることができるため、心臓病のリスクを低減することができます。 1 「心肺機能」とは？ 2 「脚」とは. 2.1 足の強さ. 2.2 脚持ち. 2.3 スピード持久力. 3 スピード持久力を高めるための具体的方法論. 3.1 方法論その1 ゆっくり起伏走. 3.2 方法論その2 坂道インターバル. 3.3 方法論その3 ファルトレク. 3.4 方法論その4 坂道インターバル中上級編. 4 まとめ. 「心肺機能」とは？ 人間が走るにあたって、エンジンと言われるのは何か？ それは、心肺! …ではなく、 筋肉 です。 |dhv| guh| lgb| ulw| zvx| cet| joq| nei| vwx| suf| isb| pfz| odm| dpm| vyd| jrf| gpe| mvs| pqd| hbd| qnq| hqo| qsd| sgf| qfs| vle| akg| xcb| viu| kaf| nqo| uxp| rzu| uzn| fgk| rje| whw| bnc| khs| iua| xqa| poh| jsp| igh| miw| ywo| zvb| kyj| vvm| cqw|