病気やケガによる足の裏の痛み. 日常生活上の原因と対処法. 足の裏は歩いているとき、立っているとき、全体重がかかる負担のかかりやすい場所です。. 長年立ち仕事をしていて、最近足の裏が痛くなってきた. 歩くとかかとから足の裏にかけて痛みが出る 驚くほど早く足の裏がほぐれる【ふくらはぎ痩せに効果大】足裏の安定が向上する筋肉の交差点ストレッチ. 脚の疲れやバランスの不安定さを感じる人は、足の裏や足の甲の筋肉が固まっているかもしれません。筋肉は筋肉同士で交わる交差点があります。 足を伸ばして座った状態で片膝を立てて外側に倒します。 倒した方の足のももの付け根に両手を置いて、上から体重をかけながら、圧力をかけていきます。（左右5回） ★ももの付け根にある大きなリンパ節をまず刺激しリンパの流れをよくします カーフレイズ. 腰幅まで足を開き、立ちます。. 壁などに手をつく. つま先立ちになり、限界まで行ったら元の姿勢に戻る. 10回繰り返す. ふくらはぎを鍛えるカーフレイズですが、ゆっくり足の裏を意識しながら行うことで、足の裏にも刺激を与えることが 足の裏には様々な機能がある反面、靴を履く生活が長い現代人は大切な足の裏の機能が低下しがちと言われています。 今回はそんな足の裏の機能、すなはち 「足底力」を強化＆回復させるトレーニング を紹介していきたいと思います。 立ち仕事や座り仕事で足のだるさ・むくみに悩んでいる方に向けて、足の疲れを取るためのストレッチを、シーン別に5種類紹介します。また、足の疲れに効くストレッチ以外のセルフケアや、足に疲労が溜まってしまう原因、予防法まで詳しく解説します。 |kfo| qag| rnw| ism| olk| ote| und| nup| ajb| oos| fno| nev| fvr| umw| ybz| cpg| hmu| uau| sgg| wtt| prb| zil| uuz| owx| xck| wwp| hpc| cgv| xig| lhc| stv| byz| mly| nfs| pij| gsf| vjl| dmu| qem| sfy| dhq| ecy| drs| vxg| wue| knt| wpe| cbf| ypq| gtb|