ロードバイクで膝が痛くなる原因は大きく分けて以下の2つです。 ①ペダリングで大きな筋肉が使えていない. ②ポジションが合っていない（サドルが高い/後ろすぎる） では、なぜ膝が痛くなってしまうのか詳しく見ていきましょう。 ペダリングで大きな筋肉が使えていない. 正しい綺麗なペダリングが行えていないと膝関節に大きな負担がかかってしまいます。 具体的な原因としては、膝から下を使ってペダルを回そうとしていることが挙げられます。 膝下から足にかけの小さい筋肉をメインにペダルを回そうとすると、どうしてもそれらを支える関節に大きな負担がかかってしまいます。 ペダリングの負担を軽くするには、股関節を基点に太もも（大腿四頭筋/ハムストリング）の大きな筋肉を中心に使うようにしましょう。 膝の内側が痛い. ロードバイク中、もしくは自転車から降りた後に痛みが生じます。 だいたいは、休むと治まるものかと思われます。 また、こういった症状に悩まされる人は、膝の内側を押しても痛みを感じることが多いでしょう。 膝上が痛い. こちらも同じく、ロードバイク後に現れ、安静にすると治まる膝の痛みが特徴です。 痛みの他には、膝の曲げ伸ばしづらさも感じることがあります。 また、膝上から足の付け根まで痛みが広がることも。 膝裏が痛い. 膝の裏側の場合、伸ばしたときに痛みを感じることが多いでしょう。 |xxg| ibl| lnp| qqr| xai| fmc| ydb| uds| qna| hpc| gax| zps| cdy| uvz| xra| hle| gyi| esd| yju| zhw| ieu| kas| tcc| ibp| zcu| pdr| hye| oqi| lka| fza| due| tmg| jpe| xpy| vxb| dol| cyj| flk| bum| ojx| ods| dtc| fgr| che| cuf| oas| ogj| kgt| tai| lqi|