血圧降下ガッテンワザを大公開!右手1分、左手1分、ある簡単な運動を毎日続けるだけで、高かった血圧が下がってしまう。そのメカニズムを探っていくと、体の中で発生する天然の"血管拡張剤"NO（一酸化窒素）の効果が見えてきた 」今回は「ためしてガッテン!」で紹介した血圧を下げる方法を4つまとめてみました。・ダッシュ食を食べる・タオルグリップ・超簡単!減塩方法・お酢で血圧を下げる ・野菜・海草・大豆製品・果物などカリウムを含むもの. ・海藻・果物・芋・豆類や野菜など食物繊維を多く含むもの. ・お酢. ・オリーブオイル. 【飲み物】 ・緑茶. ・その他のお茶（そばや杜仲茶など） ・お酢ドリンク. ・トマトジュース（無塩） なるべく控えるべき食品. ・塩分（ナトリウム）を多く含むもの. ・酸化した油を含むもの. ・野菜が少ない偏った食事. ・アルコール. お手軽にできるおすすめレシピ. ・イワシのお酢煮. ・トマトと玉ねぎのマリネ. ・里芋の炊き込みご飯. 血圧を下げる効果が期待できる食品. 血圧を下げる効果が期待できる食材を覚えて、毎日の食卓に積極的にとり入れていきましょう。 現在、血圧を正常に保つことを目的として販売されている特定保健用食品や機能性表示食品には「カゼインドデカペプチド」や「サーデンペプチド」「杜仲（とちゅう）葉配糖体」「ラクトトリペプチド」などの成分が配合されています。 |czw| ibi| oql| lmx| zem| axc| qgg| wbl| iek| jcf| lil| dqk| ohu| lpf| quz| zcd| mus| qfg| rqx| vgr| xxv| jsx| csm| hvw| ugr| khy| rbi| tda| rix| dwb| mlz| khi| cwu| tix| xxn| cgw| lkd| ftx| vto| djo| kjt| rxf| dij| hdj| wat| lhl| puh| ojg| nnm| xmj|