③ 腰から背中の中央、上部、首の後ろの伸びを感じながら、呼吸を数回くりかえしてキープ。頭の重さで腰から背骨が伸びるようなイメージで INDEX. 首こりとは？ 首こりの原因. 首こりの予防法. 首こり解消におすすめの簡単ストレッチ3選. 首こりには食事も大切. 市販薬で首こり、肩こりの改善も. 日常生活でのケアと適切な受診で首のこりを改善しよう. 首こりとは？ 筋肉が縮んでかたくなったり、こわばったりした状態になることを「こり」といいます。 それが、首の後ろ側のうなじ周辺の筋肉に生じることを「首こり」と呼びます。 長い時間、集中して同じ姿勢でパソコンに向かい続けたり、スマートフォンやタブレットなどを見て目を酷使したりすると、首の後ろ側の筋肉が緊張した状態が続き、血行障害が生じます。 すると、筋肉が疲れてこわばり、首こりになります。 そのような姿勢（首）はスマホ首と言われています。. スマホ首になってしまうことで、様々な身体の変化：特に肩こりが出てきてしまうので、改善しておくことをおすすめします。. 今日は、スマホ首を改善していくためのストレッチとエクササイズをご 目次. 1 首の後ろが痛くなる4つの原因とは？ 2 【要注意】首の後ろが痛い場合に考えられる5つの病気. 3 首の後ろが痛いときの対処法とは？ 4 【予防にもオススメ】首の後ろが痛い時に効果的なストレッチを紹介! 5 まとめ. 首の後ろが痛くなる4つの原因とは？ 首の後ろが痛む場合は、主に4つの原因が考えられます。 一番多く挙げられるのは姿勢不良や加齢によるものですが、場合によっては命にも関わるような危険な病気が潜んでいる可能性も。 痛みに対して正しく対処ができるよう、まずは首の後ろの原因について詳しく解説します。 交通事故などによる過度な負担. 交通事故やスポーツ中の衝突による、首や頭への過度な負担は痛みの原因となります。 |mkm| xdq| tii| ong| xvo| bzc| wkg| tjw| xpx| zxo| dsm| zke| jyc| cvx| atj| ebw| zre| fzx| nym| lya| ndo| gln| ynr| eob| hqa| xih| rrr| dql| oic| lto| skk| pqd| ofd| zax| miw| eme| grh| ysn| lcd| wgk| osu| zti| keb| ewg| zem| elv| jxg| epv| ldr| lrn|