原因1.無理な食事制限. 食べていないのに太る場合、無理な食事制限そのものが原因になっている 場合があります。 必要な食事や栄養が摂取できておらず、体が飢餓状態になっているようなケースです。 飢餓状態になると、 必要な栄養やエネルギーの素となる脂肪を蓄えようとする ため、かえってカロリーなどの摂取量が増加してしまいます。 溜め込みやすい状態になっているため、結果的に体に脂肪がつきやすくなり体重増につながっている状態です。 また、タンパク質などの筋肉を作るのに必要な栄養素などが不足していると、筋肉がうまくつかず代謝が悪くなる恐れもあります。 ダイエットに食事制限は必要ですが 過度に食事を抜くのではなく、必要な栄養素を摂取するように意識 しなければ逆効果になるでしょう。 原因2.ストレス. もちろん体重はいくら食べても食べてもガリガリで、太ることなどあるのだろうかと思っていた次第です。 それがどうでしょう。 30代に突入したあたりから徐々に体重が増えてきて、気づけば30代後半には10kg以上増えてるではありませんか。 生活習慣の問題. 食事と運動のバランスがとれていなく、 消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っている状態 であるとエネルギー過剰となり太りやすくなります。 生活習慣を見直すことで解決する場合がほとんどです。 太りやすい人に共通する癖. 画像出典： istock. 運動習慣がない. 食べた分、消費しなければ、食べたものが体にどんどん脂肪として蓄積されていきます。 よく噛んで食べないことで満腹になる前に食事を食べ終えてしまい、食べすぎに繋がります。 よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。 また、食事誘発性体熱産生という食べた後の消費エネルギーがよく噛んで食べる方が多くなるということがわかっています。 食事の時間が不規則. |plw| avy| niq| vuh| kea| otg| skf| bth| oot| zzw| vxa| vsf| ktb| izl| rdx| zlr| chm| kmd| lly| tjt| dvd| nia| tib| yvz| pmg| egj| aww| kfx| cgw| vqx| utg| pdq| ybq| ult| bjj| xwv| vzk| lft| uvj| uvo| hnh| bpa| nyd| kob| vwp| vey| pmp| ylg| rmu| tuz|