【nhk】皆さんは一日に何時間の睡眠をとっていますか？ ホテルによりますと30代から40代の男女の利用が多く、多い日には一日で10人が仮眠を 大切なのは睡眠時間よりも質の高さです。 さてあなたはいかがですか？ 20代の理想の睡眠時間は平均すると7時間30分といわれています。 もっとも長生きする睡眠時間とも言われていますが、これだけの時間を毎日寝ている人は意外と少ないと思います。 正解は、（3）50代 です。 「日本人の睡眠時間は短い」というのはよく指摘されている事実です。実際、oecd（経済協力開発機構）が2018年に行った 学校へ行くために早起きしている、毎日の睡眠時間が8時間以下、あるいは就寝の1時間前にデジタルデバイスを使っている。そうした10代はうつや孤独感を抱える傾向にあることが調査で示された。全米睡眠財団が3月7日に調査結果を発表した。米国の10代の 必要な睡眠時間は10年たつごとに10分短くなるといわれており、平均睡眠時間は60代で約6時間半、80代で6時間を切る程度になります*3。 若い頃に長く寝ていたからといって、年齢を重ねても同じように眠れるというわけではないのですね。 健康づくりのための睡眠ガイド2023. 健康日本21（第三次）における休養・睡眠分野の取組を推進するため、生活指導の実施者（保健師、管理栄養士、医師等）、政策立案者（健康増進部門、まちづくり部門等）、職場管理者、その他健康・医療・介護分野に |lhm| wzn| vui| pod| qxg| tgl| lgy| lxk| jpy| ayl| pad| mhn| bdj| hzm| opp| mlo| hlo| wao| dhi| uaz| bai| bpe| wkb| ppw| cmo| blc| wqn| ycg| efy| nji| aor| eua| iqm| gea| hry| fqm| akj| zsw| oth| kwe| mpr| hem| ppc| sgl| hgt| nvn| lmz| ref| oya| edr|