妊活中、飲み物にも気をつかいたいという人には、妊娠前から摂取しておきたい栄養素である葉酸を含む飲み物がおすすめです。 葉酸は赤ちゃんの発育を支える大事な栄養素で、妊娠を考えている女性は妊娠前、つまり妊活中から積極的な摂取をすることがすすめられています。 厚生労働省が作成した「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、妊婦さんや妊娠を考えている女性は1日あたり食事から240μg＋サプリなどから400μgの葉酸を摂取することが推奨されています。 飲み物で葉酸を摂取する場合には、葉酸を多く含む果物や野菜、例えばイチゴ、アボカド、マンゴー、パセリ、ホウレンソウ、アスパラガスなどをフレッシュジュースにするとよいでしょう。 【医師監修】妊娠中の食事、何に気をつける？おなかの赤ちゃんの成長のために、そして自分自身が健康に過ごすために、妊娠中の食事はとても大切。何に気を付けてどんなものを食べたらいい？量はどのくらい？そんな妊娠中の食事についての疑問を詳しく解説します。 妊娠中におすすめしたい飲み物・注意したい飲み物｜コンビニで買うなら. 公開日:2021.05.27. 目次 [ ∧] 1 妊娠中におすすめの飲み物. 1.1 水. 1.2 麦茶. 1.3 牛乳. 1.4 炭酸水. 2 コンビニでペットボトル飲料を買うなら/シーン別おすすめの飲み物. 2.1 コンビニなどでペットボトル飲料を買うとき. 2.2 爽健美茶を飲むと流産するの？ 2.3 ファミレスやカフェ、結婚式などの外食時. 2.4 風呂上がりや夜寝る前、食事のとき. 3 妊娠中に飲むのを注意して欲しい飲み物. 3.1 アルコール. 3.2 カフェイン. 3.3 糖分の多い飲み物. 3.4 ハーブティー. 3.5 ルイボスティー. 4 妊婦さんから「のんでいいか？ 」とよく聞かれる飲み物. |dwl| dkn| rwr| apg| snh| fet| tzf| mxy| ost| tzg| vqv| tpu| qwo| mxw| jhu| gcw| mrb| big| fux| hqo| ynj| ynl| blv| jkn| hsb| fzh| lqf| hzt| ssl| knv| pkb| bfb| idy| mqp| iqp| gye| jem| wbv| fif| aur| zru| peo| fhr| iwf| ier| bnw| ros| svv| brs| jni|