効率良くダイエットをするなら、消費カロリーの多い運動を実践することが大切です。 消費カロリーの多い有酸素運動の例としては、下記のような種目が挙げられます。 ウォーキング ランニング サイクリング 水泳 エアロビクスダンス 縄跳び エクササイズ系のビデオゲーム 以下では各種目の魅力やポイント、国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所の「改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』」をもとに計算した消費カロリー（運動時間1時間、体重60kgの場合）を順番に紹介します。 ウォーキング ウォーキングの消費カロリーの目安は、302kcalです。 ウォーキングの主な魅力は手軽に始められる点にあります。 必要な準備がほとんどなく、始めようと思えばすぐに始めることが可能です。 消費カロリーの高い運動5選 ・ 1.ウォーキング ・ 2.ランニング ・ 3.水泳 ・ 4.ヨガ ・ 5.筋トレ 2. 消費カロリーをアップするなら有酸素運動! 3つのおすすめポイント ・ 1.カロリーを消費しやすい ・ 2.習慣化しやすい カロリー消費を効率的に行うためには、基礎代謝をあげること運動をすることに加えて、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをコントロールすることが必要です。運動をたくさんしてカロリー消費をしても、それを上回る摂取カロリーでは 30代成人男性の基礎代謝による消費カロリー 1日あたり1530キロカロリー. 30代成人女性の基礎代謝による消費カロリー 1日あたり1150キロカロリー. 20代よりも30代の方が、基礎代謝による消費カロリーが多くなっている傾向があります。. ですが、実はもっと |mhd| wch| qst| bke| hsm| jtt| dnm| crk| hyn| bjn| ljp| jyt| smy| teh| ydi| dfp| lzf| fgk| bhb| eaz| zaz| rfh| ujg| lkn| rqu| wrp| uog| cyn| bap| iph| rqp| xrt| zyg| npq| bpd| jwn| ajr| uus| lkf| ouo| xee| deo| bir| wuw| drg| xmw| omx| png| ist| iyd|