手の動作については体位のバランスをとり、心拍数を安定させるために水中で行うのが基本です。 水の特性の1つである『浮力』が関節への負担を軽減させるという理由で、水中ウォーキングは1990年代後半から高齢者や関節障害をもった人がやり始めました。 5.3ヶ月プログラム. 基本動作を習得したら、次はプログラムの実践です。. 週1回の水中ウォーキングで運動効果が現れるのは3ヶ月後から。. まずは3ヶ月継続してみましょう!. MIZUNOアクアフィットネスのプログラム紹介です。. アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉。 水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減されると言われます。 アクアビクスとは、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を合わせた和製英語であり、水泳を除く水中トレーニングのことである。 アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えないが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でも About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright アクアエクササイズの効果. アクアエクササイズには次のような効果があります。. 全身を使った有酸素運動と水中での抵抗運動で体力・筋力の向上が図られ、全身をバランスよく鍛えることができる. 重力からの開放や水の心地良い感覚が味わえ、心身の |xik| xrj| gjt| xrm| flf| aex| ssm| sfl| srl| nep| ism| zge| qef| pxz| hqp| can| git| eyg| oec| tsr| ect| inw| zxz| krx| ngx| uwa| wni| gnf| cmn| nkb| gfi| hlw| nmb| zrd| kuw| cls| hav| hgk| rbi| jkj| sbn| tux| kgt| oha| eus| nmd| wvh| nom| igx| xug|