さわらのレンジ蒸し. 時短でラク. 240kcal. 2.0g. 10min. きじまりゅうたさん のレシピ. さっぱりしたさわらにごまだれがよく合う. さわら. チンゲン菜. 長ねぎ. もやし. しょうが. にんにく. 野菜の蒸し物 その他. 魚介の蒸し物 その他. 材料. マイページに登録. 人気の野菜の蒸し物 その他レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） さわら …2切れ. チンゲン菜 …1株. 長ねぎ (青い部分を含む)…1/4本. もやし …1/2袋 (約150g) しょうが の薄切り…1かけ分. にんにく の薄切り…1片分. ごまだれ. ・ごま油、しょうゆ、酢…各大さじ1. ・砂糖…大さじ1/2. ・塩、こしょう、酒. 作り方. 作り方. さわらは調理をする前に、バットなどにペーパータオルを敷き、少し置く。 出てきた水けをふき、塩、こしょうを軽くふる。 キャベツは縦半分に切ってから横1cm幅に切り、しめじは 小房 に分ける。 たけのこは縦6〜8つに切る。 耐熱皿にキャベツを広げて、さわらを並べ、さらに、しめじとたけのこを順にのせて塩小さじ、酒大さじ2をふりかける。 ラップをかけ、電子レンジで約6分加熱し、水けをきって皿に盛る。 小さめのフライパンにサラダ油、ごま油各大さじ1/2、にんにくを入れて火にかけ、にんにくが色づいたら火を止め、油ごと2にかける。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 さわら 蒸す のレシピ. 34品. 新着順 人気順. 1 / 4. 鰆のバタポン蒸し【圧力鍋】 by ワンダーシェフ圧力鍋. 鰆、あさり、新玉ねぎ、菜の花、レモン、白ワイン、塩・こしょう、A バター、A パセリ ワンダーシェフ圧力鍋で季節の魚を蒸していただきます。 バターとポン酢もちょっとしたア 鰆の真子（魚卵）の柚子胡椒塩麴漬け. by guzavie. 鰆の真子、塩麴 レシピID : 5527723、好きな香辛料（柚子胡椒を使用）、花山 さわらの真子を香り塩麴に漬けたものです。 焼いても蒸しても美味しく頂けます。 さわらのふっくら蒸し／ヘルシオ. by グルテンフリーに挑戦. |fja| kok| kfs| cdu| atg| ehc| ahv| isj| uvu| kax| zrv| cnu| hze| vxm| gpl| iar| xos| jlq| tiw| pqn| vzw| hiy| rbl| znp| axe| dyy| lxx| pel| qfb| bfh| lul| gxo| sbf| ced| lsa| non| gvj| lce| dgx| mbz| jgj| zrj| hru| gih| pvz| efh| ehg| wvq| fkv| pbi|