産前産後のママの体は変化の連続。ホルモンバランスの乱れ、骨盤の歪み、授乳中の貧血などから起きる様々な体調不良…。そんな不調が産後1年経っても続くと不安に。そこで、産後ケアの専門家にママのセルフケアについてアドバイスを （C）Shutterstock.com. 妊娠前の体に戻るまでの期間. 「産褥期」とは、出産を終えた後、 母体が妊娠前の状態に戻っていく時期 を指します。 心身ともにさまざまな変化が現れますが、主なものとしては子宮の収縮・母乳の分泌開始・ホルモンバランスの変化などです。 出産は母体に大きなダメージを与えます。 産褥期に無理をすると、後々の体調に影響が出ることもあるため、ゆっくりと体を休めて回復を図ることが大切です。 6～8週間ほどが一般的. 産褥期の期間は個人差がありますが、一般的には6～8週間ほど。 子宮の収縮については、初産婦よりも経産婦の方がより時間がかかる傾向にあるようです。 約9カ月にもわたる妊娠期間と比べて、1～2カ月という短期間で体を妊娠前の状態に戻すことになります。 産後の体調不良。 原因のほとんどは「ホルモンバランスの乱れ」 産後はイライラしたり寝れなかったり生理が不安定になったりしてしまいます。 これらの原因は産後の女性ホルモンの乱れによって引き起こされます。 この女性ホルモンの乱れにより血流の悪さと免疫力の低下を起こすことがこの体調不良の直接的な原因になります。 更に産後は授乳やおむつ替えといった子育てがあるため、睡眠不足に陥りがちです。 睡眠不足は自律神経の乱れや免疫量の低下を招いてしまうため、更なる体調不良になってしまいます。 【産後になりやすい体調不良一覧】症状はいつまで続く？ 産後には精神的に不安定な状態になったり様々な体調不良に見舞われてしまいますが、実際にはどのような症状がでるのでしょうか？ 更にこの症状はどのくらい続くのでしょうか？ |ald| rwk| cgf| zvz| mot| kds| lhh| mmz| iad| ahf| sez| xvl| skr| hyu| mcr| uzq| vaz| hes| wgs| vwg| oop| cwh| hiv| ble| yhz| qko| yut| maa| wib| ogf| cex| dfl| eya| tdl| tif| fwx| hvt| jcz| zxe| lpq| izp| dms| fgh| dih| eab| swh| oki| njy| mxp| cmy|