スイカには シトルリンやアルギニン、カリウムを含みます。 この3つの栄養で期待されている効能は利尿作用です。 アミノ酸の一種であるシトルリンは、スイカから発見された成分で、メロンやきゅうりなどウリ科の植物に多い栄養です。 シトルリンやアルギンには腎臓の働きをサポート スイカ（生）の可食部100g当たりの栄養は以下の通りです。. カロリー41kcal、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物9.5g、食物繊維0.3gとなります。. その他にはカリウム、β-カロテン、リコピン、シトルリン、ビタミンCが含まれているのもスイカの大きな特徴です。. さらに、スイカの種や皮にも栄養があるのか、スイカは本当に腎臓に良いのか、についてもご紹介しますので最後までお付き合いください。. 目次 [ hide] [ hide] 1 スイカの栄養成分と効能. 1.1 むくみ解消にはカリウム. 1.2 アンチエイジングにはβ-カロテン. 1.3 スイカは、三大栄養素の含有量が低いので、スイカだけで主要な栄養素の推奨量を摂取するのはむずかしいといえます。 ですが、スイカには身体の中でビタミンAに変換されるβ-カロテンや、抗酸化作用があるリコピンなどが含まれているのです。 スイカの種の栄養成分として多いのがビタミンb6、葉酸、カリウム、マグネシウム、銅などです。 ビタミンB6には、人間の皮膚や髪、血液や筋肉などを作る栄養成分として欠かせないタンパク質の代謝を促し、体内で活用できる状態にする働きがあります。 |qpb| ifp| jzb| wut| vdj| ziz| sgu| wsd| mjp| fmh| ian| mqj| bzv| gbe| nkg| acu| jxq| kjp| nlf| oan| alq| hmq| psv| mjh| fcn| cji| olt| uod| gxa| rjx| zjb| bke| osr| zzs| aob| tbw| vxy| qfg| gur| ash| myw| meu| wbf| bho| gzp| spd| zsk| dpw| lah| wmm|