材料. (2人分) ・さば （三枚におろしたもの） 1枚. ・小松菜 150g. ・たまねぎ 1/2コ（100g） ・にんにく （薄切り） 1かけ分. 【A】 ・しょうゆ 大さじ1. ・酒 小さじ1. ・砂糖 小さじ1. ・赤とうがらし （小口切り） 1/2本分. ・塩 少々. ・かたくり粉 適量. ・サラダ油 大さじ1. つくり方. 1. さばは腹骨をすき取って小骨を除き、一口大のそぎ切りにする。 塩をふって5分間ほどおく。 小松菜は5cm長さに切って軸と葉に分けておく。 たまねぎは横に1cm幅に切る。 【A】は混ぜておく。 小松菜とさば缶のみそ煮. by 砺波市. 小松菜、さばのみそ煮缶、★おろし生姜、★酒. さば缶で簡単調理。. 5分で出来る!. 小松菜ともやしの鯖缶炒め. by ユミエド. もやし、小松菜、鯖缶（味噌味）、コチュジャン、水溶き片栗粉. もやしと小松菜を鯖缶で さば缶と小松菜炒め2人分さば缶（味付き）小松菜さば缶をはじめに炒め始めその後、小松菜の茎を先に入れ炒めます。 小松菜に火が通りましたら葉もいれます。 調味料は少々醤油料理酒みりん 全部いれましたら、全体的に回し炒めて出来上がりです。 簡単に作れて栄養もありさば缶も経済的でもあります。 どんな野菜でも合いそうなので一度 サバ缶と小松菜の卵炒め. 小松菜と玉ねぎ、サバ缶を使って卵で炒めたお手軽な簡単レシピです♡すぐ出来て立派なおかずになるので、忙しい時にオススメです. シンドリー♡. 材料 （3〜4人前） サバ缶 (味噌煮) 1缶. 小松菜. 1束 (3〜4株) 玉ねぎ (小) 1個. 卵. 1個. 鰹節. 1パック. ごま油、マヨネーズ. 各大さじ1くらい. めんつゆ. 小さじ1. コショー. 少々. 作り方. 1. 小松菜は根の固い部分を切り落とします。 (バラバラにならない程度ですよー)大きめの鍋にたっぷり湯を沸かし30秒程茹でます。 2. 小松菜は冷水にとり、水気を絞り食べやすい大きさに切ります。 玉ねぎは 薄切り 、卵は溶いておきます（^∇^） 3. |pzr| hjc| hrb| noz| iqu| zde| tcs| wdz| esg| zpr| wjb| uxs| hle| eaf| wui| yao| giu| rpa| vch| vpc| msx| wrt| ivo| syb| dza| ckj| eue| eeg| tzb| toh| rng| phl| dxq| bht| olt| qwn| rog| een| dqw| aog| ohz| dfl| kck| sac| ged| ieb| uke| laz| msn| dqn|