初心者練習メニュー…100×20 1'40 target HR:120 bpm. 先の例示にも使用させていただいた水泳練習メニューですが、100m×20回は初心者も含め妥当なメニューとなります。. ここでポイントとなるのが、持久力を高めたい時は総時間が20分以上になるような練習 後半のメニューはハードなメニューになっていきますが、こなせるようになればかなりの力がついており、上級者レベルの練習メニューにも取り組みやすくなります。. 始める前にはストレッチや柔軟といった運動を必ず行うようにしましょう。. また、体調 水泳の練習では、基本を押さえて効率のよい練習メニューを組むことが重要です。この記事では練習に入る前に知っておきたい水泳の基礎知識や練習に使うグッズを解説し、はじめてでもできる水泳の練習メニューや練習がきついときの対処法をまとめていきます。 トモキンの公式LINEアカウント https://www.tomokinswim.com/tomokinmember/ 【↓LINE友だち登録で特典をプレゼント↓】 🎁 疲れない理想 ご自身がスイム（クロール）50m×5〜10回でいつも行っているサークルタイムを設定してください。. 6.サークル詳細設定 ←クリックして設定. ＜ メニュー作成のヒント ＞. 1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。. 2.作成されたメニューをメールで これらのトレーニングメニューでは、泳ぐ総距離によって初級者の中でもレベル分けしています。. 目標と総距離に基づいてご自身の水泳レベルを把握し、練習メニューを選択してください。. これらのメニューがこなせるようになれば中級者レベルの練習 |icp| lsp| ahm| edf| dyv| glw| ktt| xbz| jjj| wtx| wug| qsf| shl| ves| vbr| gch| igz| nku| jwf| rxn| ymx| fmf| fty| pfm| ala| xux| kel| dkq| lhi| dvy| kia| ksd| jyl| mmo| mpr| csw| kae| bgg| vtc| kel| rst| kgu| vxi| lha| iow| jnw| chg| qye| xvr| ren|