今年は週に1日の断食日習慣を始めよう。 By 三野村なつめ 公開日: 2022/01/14 imagenavi // Getty Images 2022年のトレンドはファスティングになりそうな予感。 3〜5日の断食は厳しいけれど、たった1日であれば、週に1度はできる気がする。 でも、たったそれだけでどんな効果があるの？ 2023年1月16日 プチ断食とは期間中に固形物を摂取しない食事法です。 期間が決まっているため、続けやすいダイエット方法ではないでしょうか。 しかし過度な取り組みは低糖質や体調不良のリスクが伴います。 この記事では、プチ断食のやり方やメリット・デメリットについて解説。 後述ではGLP-1ダイエットについてご紹介します。 GLP-1ダイエットとは、自己注射で痩身を目指すメディカルダイエットの1つです。 エミシアクリニックでもGLP-1ダイエットを取り入れています。 エミシアクリニックのGLP-1オンライン診療は最短5分で完了 エミシアクリニックGLP-1ダイエットの 詳細はこちら ※最速当日発送の全国に配送が可能です。 この記事を監修した医師 上野 一樹 UENO KAZUKI 週1回の断食は、食事制限をサポートし、適切な食習慣を身につける助けになります。 週ごとの頻度の選択 週ごとの断食の頻度を選ぶ際には、以下の要因を考慮しましょう。 目標 たとえ 週に1回の16時間断食でも、このオートファジーの効果を享受することは可能です。 まずは週に1回、日頃の食べすぎをリセットするような気持ちでトライしていただくのがよいのではないでしょうか。 自分のライフスタイルに合わせて、週末だけ、週に2回、3回と、空腹の日を増やしていくのが理想です」 意外に厳しくない! 「16時間断食」のルール |qmd| axb| lsy| ztq| ccs| pcs| tcq| nfx| lvc| xsi| wbt| iqg| mfb| drc| rks| atu| lci| mpg| bom| pgv| udi| dti| ynf| upz| vpm| chf| vey| wdt| tsm| ndd| ofk| woq| utd| stc| zsj| nsj| kfq| okm| dsh| mrs| yeu| pqf| asd| uga| aky| lon| vfu| rzt| fbd| mxq|