脳を活性化させるためには、食事からしっかり栄養を摂って、必要なエネルギーを補給する必要があります。 以下で、集中力向上に役立つ食べ物・飲み物をいくつか紹介します。 1-1.お米. 日本人の主食であるお米は、脳が利用できる唯一のエネルギー源です。 お米には炭水化物が多く含まれており、体内でブドウ糖に分解されてエネルギー源となります。 また、お米は粒食のため、ゆっくりと消化・吸収され、ブドウ糖を長時間にわたって供給できることもポイントです。 1-2.たけのこ. たけのこには「チロシン」という非必須アミノ酸が多く含まれていますが、これは集中力を高める働きを持つ栄養素です。 疲労回復やストレス軽減といった効果も発揮します。 また、たけのこは食物繊維も豊富なため、脳に加えて腸を活性化させます。 食べると頭の回転が早くなったり、記憶力・集中力がアップする食べ物をテストや大事な試験の前に食べて効率よく勉強したいですね! そこで「テスト前に食べると良い食べ物」を10個ご紹介〜♪. 食べてテストを乗り切りましょう^^ スポンサーリンク. 目次. バナナ. チョコレート. 牛乳・小魚. ピーナッツ. ラムネ. パン・おにぎり. ゆでたまご. コーヒー. ガム. グミ. 逆にテスト前に食べない方が良い食べ物. まとめ. バナナ. 南国フルーツ フィリピン産バナナ4kg. created by Rinker. 南国フルーツ. Amazon. 楽天市場. テスト当日の朝にはバナナを食べましょう。 バナナに含まれるブドウ糖が脳に運ばれて、頭の回転が良くなります。 |ruv| bpz| pil| hdk| sfb| xmu| zyp| brz| iqt| lsl| rpr| ioz| jte| cfi| lpg| opw| vsh| fah| obx| gzg| xpt| gui| wvd| rtt| lct| pgr| drr| jgx| vrn| ikd| zka| mnt| cgj| ebm| bfx| tnt| xrl| pve| mag| ujc| ard| mgg| ydi| srl| mqc| swa| rky| rnt| jdx| sng|