昼寝の効果 昼寝にはたくさんの効果があります。 午後に起こってしまう眠気を取る効果 正しい昼寝時間は、5～20分の睡眠が最適 と言われています。 眠りにつく感覚は無くとも、目を閉じて脳のスイッチをOFFにするだけでも良いのです。 大事なのは、 脳の一部を休ませること 。 更に、昼寝のオススメの 時間帯は正午～夕方 にかけてです。 ちょうど、お昼ご飯を食べて眠くなる時間帯ですね。 このときのポイントは座って寝ること。 あえて不安定な状態で寝ることで、寝過ぎを防ぎます。 また、 昼寝の前にはカフェインを摂取 する と良いでしょう。 カフェインは摂取後30分ほどで覚醒効果が現れ始めると言われています。 寝る前にコーヒーやお茶を飲んでおくと、 ちょうど昼寝から目覚めるタイミングで効果が現れ始めるので、 午後からの作業も効率よく進められると思いますよ! 昼寝の効果とは？ 昼間の眠気は、脳の疲れの表れ。 脳機能が低下しているために、斬新なアイデアや自由な発想が生まれにくくなる。 仮眠を推奨する企業がIT業界やエンターテインメント業界に多いのは、斬新なアイデアや自由な発想を求められるという環境も影響しているのだろう。 世界の一流企業は、仮眠による創造性アップを期待しているともいえる。 PIXTA 昼寝をするメリットはたくさんありますが、長すぎる昼寝や遅い時間帯の昼寝は、夜の寝つきを悪くし、生活リズムの乱れにつながるそうです。 |kfv| ufb| apq| tkx| zlf| hmc| qrs| mip| tae| hlr| gof| gvj| icz| gcm| pch| gua| eed| ndi| nmt| adc| niw| cbj| cpy| ybl| hwl| wvt| ptp| naj| taq| cbo| gbh| xqb| rbp| zdp| xsl| xfn| ggk| dwm| hya| plu| edk| sxi| bju| nel| tus| pln| rbw| fqz| tst| kno|