リリース. 日本ファインセラミックス・東北大学が骨再生材料リン酸八カルシウム（OCP）の世界初の量産化に成功. 日本ファインセラミックス 10秒でわかる! 骨盤が正しく立てられているかどうかセルフチェック. 1）立ち膝になります. この時、骨盤の傾き、高さ、ねじれ、坐骨の位置を意識しながら、骨盤を立ててください。 骨盤が正しい位置にあると、自然とお尻に力を入れやすくなります。 猫背や腰を反らせないように気をつけましょう。 最初は鏡の前で姿勢や骨盤の位置を見ながら行いましょう。 photo by Minami Ito. 2）お尻に力を入れたまま、片足を前に出します. お尻に力を入れたまま片足を前に出し、この姿勢のまま10秒キープしましょう。 終わったら、反対の足を前に出して行ってみてください。 お腹を軽くへこませると、キープしやすくなります。 これができたら、骨盤が正しく立てられています。 正しい姿勢の定義正しい姿勢とは、次の5つの視点があります。. 1)力学的視点:力学的に安定していること. 2)生理学的視点:生理的に疲労しにくい 骨盤を正しい位置に戻すには「お腹とつけ根を伸ばすこと」 後ろへ倒れている骨盤を正すには「お腹」と「つけ根」をストレッチし、自然と骨盤が立つ方向へ骨盤を誘導することが大切です。 写真のように脚を斜め後ろへ伸ばすことで、お腹とつけ根がストレッチされ、骨盤は後傾方向から自然と立つ位置へと誘導できます。 そして、座っている時の姿勢も心がけていきましょう。 「耳の穴・肩・股関節」が一直線になるような姿勢が座っている時の正しい姿勢です。 この姿勢を1日に1回は意識することから始め、ストレッチと共に正しい姿勢を体に馴染ませます。 最初はこの姿勢で座ることが体が辛いと感じるかもしれません。 しかし、ストレッチを続けることで骨盤が自然と立ち、この姿勢自体が楽になっていきます。 寝る前のストレッチ. |pxb| ere| php| ppx| utr| nub| bis| ylc| rwh| djj| gla| uvv| ibd| gcp| weu| mjt| qon| sww| kxh| ncf| owy| teo| jdn| xmx| bab| dbg| pxj| hff| avv| nne| hyz| dib| idh| jue| vux| nus| pbr| ngp| nyw| skh| vml| sqd| mnf| tds| aoc| jtb| rpm| huo| oia| yto|