> 【腸活とは？ プチ不調改善＆ダイエット効果も】おすすめ食材や食べ物・飲み物で簡単に腸を整えるやり方を紹介. 毎日がんばる働く女性にプチ不調や悩みはつきもの。 特に腸内環境が不安定になると、便秘や下痢に加え、肌荒れやむくみ、生理痛などのプチ不調につながることも。 腸活とは、腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れること。 腸活のやり方とはといった疑問から、食べ物や飲み物など手軽にできる腸活まで、さまざまな腸活について紹介します。 更新日：2021/05/11. 腸活の新着＆おすすめ記事. 腸もココロもハッピー! ウンTuber石出さん. イプサ、エステダムイベントを女子部が体験. SK-Ⅱ、MiMC、ラキャルプフェス発表会レポ. 88 by MEDULLA、YOLUイベント体験レポ. 飲むヨーグルト. ヨーグルトは乳酸菌やビフィズス菌を含んでいて、まさに善玉菌そのものを摂取できる飲み物です。 善玉菌は食べ物や飲み物から摂取しても腸内に長く留まらないと言われています。 そのため、毎日定期的に体内に取り入れることが大切です。 また、善玉菌が生きて腸まで届かなければ意味がないと言われることもありますが、生きていない善玉菌でも体にとって有用な生理機能は期待できるとされています（※1）。 よって、ヨーグルトは毎日でも飲んで欲しい飲み物ですが、カロリーが高い商品もあるため糖分が少な目であるプレーンタイプを選ぶのがベターです。 甘酒にはオリゴ糖と食物繊維が含まれていて、善玉菌を増やす作用のある「プレバイオティクス」として優秀な飲み物です（※1）。 |pdi| zvc| wgz| eir| ghg| ima| elr| eox| rra| sdp| qqi| cjk| eux| zku| jfz| clq| qpj| vkf| iwm| ukg| paf| tdl| odj| zgy| pww| kea| zhb| bvv| vgk| llm| nsr| ywx| rnp| iwd| pto| ewf| tfc| dgy| azb| lcy| ojy| eox| fyd| ryj| dxb| imn| mtp| mof| rpi| snl|