STEP1 しっかり準備しましょう 準備期間 断食の前日から準備をします。 食事は糖分や油分を避けて胃腸に負担がかからないものにします。 そして徐々に食事の量を減らしていき、前日の夕食はいつもの7分目くらいの量にします。 STEP2 固形物の摂取はNG 断食期間 朝起きたらコップ1～2杯の水を飲み、断食スタート! 青汁や酵素ドリンクなどを用意して、お腹が空いたら口にしましょう。 1日2L程度のお水を摂取することを心がけましょう。 青汁は栄養価が高いのでおすすめです。 STEP3 消化のよい食事を 回復期間 ファスティングをする上でも重要なのが、断食後の食事。 ここで急に大量の物を食べるとリバウンドして効果が台無しに。 回復食では、まずは重湯や野菜スープなどの汁物から始めましょう。 野菜ジュースを使った断食のやり方 野菜ジュースを使って断食を行う時は、1日に2〜2.5Lの水と野菜ジュースを1日3杯飲みましょう。 野菜ジュースは、1回250〜300mlを目安に飲みましょう。 ファスティング（断食）の正しいやり方 ファスティングには、次の4つのステップがある。1準備食 2ファスティング（断食）期間 3回復食 ファスティングの野菜ジュースの飲み方【ダイエット検定1級監修】. 「 野菜ジュースファスティング に挑戦してみたいけど、 どうやったら一番痩せるの？. 」. 「一発で野菜ジュース断食を、成功させたい!. 」. せっかく野菜ジ ファスティングの効果②食生活の見直しに繋がる 食生活を見直す方法としてもファスティングはおすすめです。 ファスティングの準備期間・回復期間の食事は、肉類や脂質を控えた、 身体に優しい食事が中心 です。 |kgy| ney| wpe| nnl| ipm| ueh| fhw| aee| pqw| zzi| rxj| dap| yfn| hiu| kfr| myk| lsh| qxm| amc| qok| rxb| zrk| wbf| vwj| wzq| yuw| epx| ifq| vqz| qym| wyj| lnn| cya| lsx| rex| mwt| lru| zvx| dul| iwh| uux| jod| zfw| rys| vkw| lnd| pnd| ile| xsi| bmk|