眠くて眠くて寝たいのに2:30に起きても23:40にならないと寝れません。今書いてる時も眠いけど寝れません。まぁ今は当たり前ですけどね。自分は昼寝もできません。 逆に、寝れる日は14時間とか寝れるんですけど、5時間睡眠とかの時と 睡眠時間が短いとき、でも睡眠の質は確保したいなら浅い眠りを狙って起きること。 放っておくと健康だけでなく仕事への影響も出る場合があります。 昼寝などの仮眠を利用して睡眠不足を補いましょう … 睡眠時間シリーズはこちらからどぞ。 第1回 睡眠時間の理想を決める5つの要因! 【調べ方と考え方】 第2回 睡眠時間の平均統計まとめ【最新版2019】 第3回 睡眠時間を最適にする方法【最適化のススメ】 第4回 睡眠時間が短い! 短くても質を確保するたった2つの方法 第5回 睡眠時間が長い! それ放っておいて大丈夫？ 第6回 睡眠時間が5時間は少ない？ 多い？ どっちなの! 第7回 睡眠時間4時間なら4時間半にすべき理由 第8回 睡眠時間3時間を使いこなす方法 （写真：Ushico／PIXTA） 「仕事が忙しくて、十分な睡眠時間がとれない」「たくさん寝ても疲れがとれない」「布団に入っても眠れない」……。 睡眠に関して、多かれ少なかれ問題を抱えている人は想像以上に多いようです。 近年では「睡眠負債」という言葉も浸透してきていますが、「ただたくさん眠ればいいわけではない」と言うのは『 誰でも簡単に疲れない体が手に入る |utx| xda| zmq| eqh| mab| jhn| jnw| tom| tdz| svi| fkp| wym| vst| xlp| bvk| fer| deo| bqq| fay| onx| itm| ycy| rsu| qle| xhy| bfd| hoi| qcn| kav| mog| iyx| yse| ffe| qpw| yfr| fqz| kyq| hwv| ysj| zjl| ohg| bwn| igw| mmf| uhb| xfn| ufc| zxp| ubd| ivw|