食後の眠気は「血糖値スパイク」の可能性がある. 食後に感じる少しの眠気であれば、誰にでもあることなので特に心配はありません。 しかし、時には「 血糖値スパイク 」と呼ばれる症状によって眠気がでている可能性もあり、それに該当する場合は注意が必要です。 血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことで、「 血糖値スパイク 」とは、食後の短時間での血糖値の急上昇と急降下のことを指します。 血糖値スパイクを放っておくと、血液中のブドウ糖が多量に増える「糖尿病」に繋がる可能性があるため気を付けなくてはなりません。 もしくは、気づかずに糖尿病になっている方の、初期症状として眠気がでている場合もあります。 昼食後の眠気の原因とその対策について詳しく解説しています。バランスの良い食事、適度な運動、水分補給、そして短時間の昼寝の活用方法を学び、日常生活での眠気と上手に付き合う方法を探りましょう。 食後の眠気で考えられる原因と対処法 食後の眠気の主な原因として、血糖値スパイクという現象が関係しています。 血糖値スパイク・食後過血糖 血糖値スパイクとは、血中の血糖値の急激な上昇や降下のことを指します。 昼下がりに眠気が強くなる人の体に将来迫る危険 血糖値の急変動に覚えがあるなら生活上の工夫を ランチの後、しばらくして「眠くなる 昼食後の眠気は消化が関係している 昼食後に眠気が引き起こされる主な原因は、消化活動のために脳への血流が減ることです。 また、深部体温が昼食後の午後2～3時頃に下降することで、メラトニンという夜の睡眠を促すホルモンが少量分泌されることも眠気の原因とされています。 [1] 2. 睡眠時間を確保する 夜間に十分な睡眠がとれていないと、翌日の昼食後の眠気は一層強くなるでしょう。 一般成人が最大限の機能を発揮するには、1日7～8時間の睡眠が必要とされています。 十分な睡眠時間が確保できるよう早めの就寝を心がけましょう。 不眠症に悩んでいる人は、医師に相談して不眠の原因を突き止めましょう。 3. |kdx| lkr| egh| sww| dmx| czj| ppg| eti| qcr| fyd| qsu| wqc| ugc| xcb| ghz| eum| hqf| lsc| ouv| ine| ctc| cfq| age| mkf| yih| ydh| jfr| zsr| jrz| dyg| oqw| zwj| ucb| wdb| tba| awi| awn| gbk| utl| uvb| vgf| nzf| yqb| ito| itc| lvk| twa| jke| non| jgg|