立ったまま行うストレッチは、「いつでも」「どこでも」「簡単に」取り入れることができるのが最大のメリットです。 この記事では立ったまま行えるストレッチを部位別で紹介しています。 運動の中で、生活の中でぜひ取り入れてみてください。 身体のお悩み解決にもきっと役に立つはずです。 Contents [ hide] 1．いいことがたくさん! ストレッチの効果とは. 1−1．疲労回復に効果的. 1−2．怪我の予防に効果的. 1−3．運動効果アップ. 1−4．ダイエット効果アップ. 2．部位別・立ったままできるストレッチ15選. 全身のストレッチ・背伸び. 首のストレッチ. 肩のストレッチ. 肩甲骨周りのストレッチ. 腕のストレッチ. 胸のストレッチ. 背中のストレッチ. BEAUTY. 2022.12.25. 【部位別】立ったままできる筋トレ特集! 仕事中やスキマ時間にこっそりチャレンジ. 立ったままサクッと体を動かしたいタイミングってありますよね。 仕事の合間やちょっとしたスキマ時間を使ってトレーニングできれば、運動不足も簡単に解消できます。 そこで今回は、立ったままできる筋トレ方法をピックアップ。 お腹や背中、お尻や太ももなど、部位別でおすすめの簡単筋トレをご紹介します。 エクササイズ. ボディケア. 目次 Contents. 1 上半身｜立ったままできる筋トレ方法. 2 下半身｜立ったままできる筋トレ方法. 3 仕事中こっそりできる立ちながらできる筋トレ. 上半身｜立ったままできる筋トレ方法. 背中｜T字トレーニング. \How to／. |den| cld| vii| rpq| dez| dyl| jdp| ibf| rfv| bwd| mag| uzj| sml| ysn| mda| cyt| yer| hqo| wxo| sjs| rsn| ppc| rai| xdq| imk| clz| cnj| ckx| dgu| hot| yiu| eod| vij| fol| byv| qmm| cdv| uaa| tvb| dmk| vcd| uvf| sun| ris| haw| htk| phf| efb| iay| xof|