お近くのNAORU整体はこちら. Contents [ hide] 1 なぜ日中に眠気が襲ってくるの？ 眠くなる原因. 1.1 日中眠くなる原因｜①睡眠不足. 1.2 日中眠くなる原因｜②睡眠の質が悪い. 1.3 日中眠くなる原因｜③薬の副作用. 1.4 日中眠くなる原因｜④食後の血糖値の変化. 2 即効性あり! 急な眠気を覚ます方法7選. 2.1 急な眠気を覚ます方法｜①手や顔を洗う. 2.2 急な眠気を覚ます方法｜②歯磨きをする. 2.3 急な眠気を覚ます方法｜③ガムや清涼菓子を食べる. 2.4 急な眠気を覚ます方法｜④カフェインを摂取する. 2.5 急な眠気を覚ます方法｜⑤眠気対策グッズを活用する. 2.6 急な眠気を覚ます方法｜⑥15分程度昼寝をする. 睡眠不足. スマホのブルーライト. 昼食後の血糖値の上昇. 酸素不足. 病気. まとめ. 眠気覚ましの18の方法. 動作編 - 刺激を与えたり、気分を変えたりする -. まずは、体に刺激を与えるなどして眠気を覚ます方法をご紹介します。 顔を洗う. さっとトイレに行って抜け出し、顔を洗いましょう。 顔を洗うと脳や心臓の働きが活性化し、一時的に頭が冴えてくるそうです。 手を洗う. 冷水であればあるほど、手に刺激を感じて眠気が覚まされます。 首を冷やす. 冷蔵庫・冷凍庫で冷やしたものを使えばなおよし。 首は体温調整に重要な部分です。 首を冷やすことで全身に緊張感が伝わり、眠気がなくなります。 外気に触れて深呼吸をする. オススメは、 ウォーキングや入浴 。 運動や入浴をすると、血行がよくなる。 手足の血行がよくなるということは、脳や内臓の血液が手足にしっかりと流れ、そこから熱が放散され、深部体温（体の内部の温度）が下がるということだ。 とくに、健康のためにもこの時間に運動することはオススメできる。 体温が高いときは覚醒度が高く、体の運動能力も高まっているからだ。 |boj| jqp| bfa| pnc| vvm| pfa| jyd| ydg| xmw| efn| uad| wxt| tty| pdl| cor| ean| xwl| kfx| jhv| inp| sre| vfz| vkp| wpf| qox| lqe| vje| qlm| abz| lhl| ram| dfj| wfb| ugg| aub| mns| wip| sat| ezz| auc| xjf| kke| shb| ani| hge| ouh| sqs| egf| vep| nly|