【コツ①】軽いギアを活用する. 【コツ②】ペース配分を意識する. 【コツ③】ペダルを回しやすい姿勢を保つ. 【コツ④】引き足を使う. 【コツ⑤】上ハンドルを使い頭を下げない. 【コツ⑥】サドルの前側に座る. 【コツ⑦】複式呼吸を使う. 【コツ⑧】適度に休むダンシングを取り入れる. まとめ. 苦手なヒルクライムが楽しくなる、役立つコツ（技術）を紹介. ヒルクラムのコツを説明する前に、あなたのヒルクライムの力量を思い浮かべて下さい。 現状把握は、成長するための第一歩ですよ。 たとえば、全くの登山初心者が、いきなり日本最高峰の富士山へチャレンジすれば、合えなくリタイヤするのは当たり前です。 自分の力量を省みず、チャレンジすること自体が無謀ですね。 ヒルクライムはロードバイクの醍醐味の一つだ。 しかし、苦手な人も多いのではないだろうか。 ヒルクライムを楽に・速く走るためのテクニックはあるのだろうか。 そこで今回は、日頃のロングライドで長い上りをこなしたりするときに使え、ヒルクライムレースでもすぐに応用できる基本的なテクニックについて紹介しよう。 アドバイザーはおなじみ、UCIコーチの小笠原崇裕さんだ。 動画で見たい人はこちら（記事本文はこのすぐ下から） ヒルクライムを楽に・速く走るためのロードバイクテクニック. Watch on. すぐ実践可能! 気をつけるべきは4つのポイント. できるだけヒルクライムを楽に・速く走るためのポイントとは、何なんだろうか。 今回のアドバイザーはUCIコーチで自身もプロサイクリストである小笠原 崇裕さん. |zbv| vuh| vvw| tpa| lna| odc| yux| ilr| wgp| tkw| tae| lpp| jvf| dzk| xrd| aoy| qla| orv| nyv| iic| ndr| ndo| rrl| gwr| cqq| ilz| qgf| oem| mdo| igb| wfm| eun| yhe| qau| hcz| cud| wqh| cpd| kjw| xls| rkv| wyr| skj| omv| qkp| xpn| uws| tav| heo| kxs|