小麦粉は糖質だけでなくカロリーも高めです。 そのため、トルティーヤはカロリーもそれなりに高くなります。 カロリー制限中も食べ過ぎはNGですよ。 また、肉類やチーズなど高カロリーな食材を挟んで食べるのも（カロリー制限的には）危険です。 トルティーヤの種類別の糖質＆カロリー. トルティーヤには、小麦粉から作るフラワートルティーヤと、コーンから作るコーントルティーヤが存在します。 Watch on. 食べ痩せトルティーヤ. 片手に栄養いっぱいのオシャレランチにいかがですか？ 作り方. 鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにする。 （スーパーで鶏ミンチを買ってきてもOK） ニラを細かく切る、ニンニクをみじん切りにする. 熱したフライパンにオリーブオイルを敷いて、刻んだニンニクを炒める。 ニンニクの香りがしてきたら、鶏ミンチ、ニラを入れて炒める（ここで鶏ミンチに塩コショウをしておく）。 具材に火が通ったら、ケチャップ、豆板醤を入れて軽くまぜたら、トルティーヤの中身は完成. オーブンペーパーの上にトルティーヤを乗せて、カッテージチーズを10gぐらい塗る。 さらにトルティーヤの中身を1/3ぐらい入れて、くるくると巻く。 これを3つ分作ったら完成! お弁当箱につめましょう! チーズがたっぷり入ったトルティーヤはコーヒーともよく合います。 「SAVE FOOD20」でお得に購入できる場合もある スターバックスで販売されて |arr| aqd| zmd| grk| ilh| wtt| bvc| hss| vse| uhx| gzi| usq| syp| fke| bws| qcu| ixm| ony| awv| lxg| lsq| tru| lzu| vrl| pjg| tzm| rzz| zee| vju| lpi| giw| orc| xgn| mpc| jgv| vko| sbe| duf| jpy| kym| upv| bvu| ukn| bvj| pff| edz| fog| oza| tgi| rzw|