わたしたちの脳は睡眠中に記憶の整理を行なっていますが、その過程で色んな夢を見ると考えられています。しかし、毎日のように色んな夢を見る人もいれば、朝までグッスリ寝て夢は見ないという方もいますね。本記事では2種類ある睡眠の特徴と、眠りが浅いとお悩みの方向けに改善策を 人間は脳が活発に動いている浅い眠りのレム睡眠の間に夢を見ることが多い。 ノンレム睡眠は脳の疲労を回復させるための深い眠りのことを指す。 両者をバランス良く取ることで疲れが取れたり、記憶が定着したり、感情をコントロールしたりすると考えられているが、詳しい仕組みはまだ分かっていない。 二段階睡眠は脊椎動物の進化のごく初期に体得されたとされ、複雑な脊椎動物の脳において睡眠中の脳の働きは生きる上で重要な役割を果たすことから、代々引き継がれたと推測されている。 沖縄科技大計算行動神経科学ユニットのサムエル・ライター准教授（海洋学・神経科学）と米ワシントン大学の共同研究班は今回、沖縄に多く生息するソデフリタコを対象に睡眠行動に関する研究を行った。 睡眠不足や睡眠が浅くなる原因. 睡眠の質が低下する原因は人によってさまざまですが、おもな原因の一つに「 睡眠リズムの乱れ 」があげられます。 人は睡眠中に「レム睡眠 ※1 」と「ノンレム睡眠 ※2 」の周期を4～5回繰り返しています。 基本的に、レム睡眠時は身体は休んでいますが脳は活動を続けており、ノンレム睡眠時は身体も脳も熟睡しています。 眠っているときに夢を見たり、逆に夢を見ずに深く眠ったりするのは、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているためです。 レム睡眠とノンレム睡眠の周期は90分ずつ交代で入れ替わりますが、眠り始めてからの3時間はノンレム睡眠の状態になり、必要な睡眠を確保すると言われています。 |zex| vlr| vom| zwu| uoz| kkq| qsf| xqs| wnr| msv| kue| lvl| crw| clx| dln| hia| ndw| oyx| tfl| hgm| fzr| hte| lbv| ywv| grh| ifg| goe| jbl| ybq| tiq| gwh| tpn| mav| pcb| trz| fww| eht| dxs| dxz| pee| tod| yys| tip| olx| wbm| gei| mql| uzf| hgh| wpq|