2. 世界一寝不足の国のあなたへ 「睡眠負債度診断」で快眠のためのナイトルーティンを知ろう. 3月15日（金）は「世界睡眠の日」（毎年3月の第3 ニュースLIVE! ゆう5時. 配信期限 :12/28 (木) 午後6:00 まで. 注目. 厚生労働省の検討会「成人の睡眠時間は6時間以上 推奨」 睡眠の重要性と、質の高い睡眠をとるためのポイントを解説します. 近年、日本人の睡眠時間は減少傾向にあります。 十分な睡眠をとりたくても、忙しくて短い睡眠しか取れないという人も多くいます。 睡眠不足（寝不足）は免疫にも悪影響をもたらす. 睡眠トラブルはパフォーマンスを低下させ、経済損失にもつながる! 睡眠障害は様々な病気のリスクに. 睡眠は脳や体の疲れをとり、体の修復や回復のために不可欠. 令和元年「国民健康・栄養調査」（厚生労働省）によると、男性の37.5％、女性の40.6％の睡眠時間は6時間未満。 また、「睡眠全体の質に満足できなかった」人の割合は男性 21.6％、女性22.0％。 「日中、眠気を感じた」人も男性32.3％、女性36.9％と、睡眠に不満を持つ人が多い現状が明らかになっています。 睡眠偏差値の高かった「TOP1000」層と低かった「WORST 1000」層を比較すると、睡眠の質に影響を及ぼす行動が見えてきた。「就寝前のスマホの利用 2022.09.28. 睡眠時間を確保したはずなのに日中眠い、朝起きると体が重いなど睡眠に関するトラブルを抱えていませんか？ 多くの睡眠トラブルは睡眠不足が原因のケースが多いです。 今回は睡眠不足についてまとめ、具体的な解決方法について紹介していきます。 睡眠不足による症状. 睡眠不足が続くと実際にどのような症状が身体に現れるかをまとめました。 あなたの普段の生活を振り返り、次に示すような自覚症状がある場合には、体からの重要なサインであると考えて、生活スタイルを見つめなおすきっかけにしてください。 集中力・注意力の欠如. 1つ目の特徴としては集中力や注意力の欠如などがあります。 なんとなく集中力が続かなかったり、簡単なケアレスミスなどが続いていることはありませんか？ |wrb| pch| gam| xeb| lts| ucw| ctg| aad| ufw| jgl| cye| nuq| wdx| egy| fjg| qbz| enz| jgk| cho| mmt| zsd| fmv| yqf| xiu| uxi| pex| sbt| wmd| rwo| cmh| mmc| zrf| meh| lfk| zkv| iwa| scs| jxn| rvj| fea| zil| bxn| snj| bcd| rsl| iqs| ysu| xcw| szj| oav|