1日に少なくとも5時間の睡眠をとることで、50代以上の人は複数の慢性的な健康問題を抱える可能性を減らせるかもしれない――。. そんな研究 森さんは、睡眠において最も重要なことは「寝始めから3時間の睡眠の質」だと指摘します。. たとえ十分な睡眠時間が確保できたとしても、寝 1日5～6時間で済む人もいれば、8時間でも足りないという人もいます。自分の睡眠状況を確認するためには、「 睡眠日誌 」をつけてみましょう。 2週間分の睡眠時間を記録して、平日と休日で差があるかどうか見比べてください。 1回の睡眠時間を半分にして、1日に2回睡眠を取るわけですから、先ほどのグラフの前半部を2度繰り返すことになります。 つまり睡眠全体の中で、眠りの深い部分だけを良いとこ取りできるというわけです。 生産性が向上. 睡眠を取ることで、身体は回復し 睡眠の質が高まった結果として、睡眠時間は短くなることが多いため、私はこれを 「濃縮睡眠」 と呼んでいます。. 実際、以前は8時間以上寝て 睡眠は生きていく上で欠かすことができません。. 厚生労働省の調査 1) によれば、日本人成人の1日の平均睡眠時間は男女ともに6時間以上7時間未満の割合がもっとも高く、次いで5時間以上6時間未満が高くなっています。. またOECDの調査 2) によると、OECD加盟 風邪をこじらせて肺炎になるリスクは、睡眠時間が5時間未満の人は8時間睡眠の人に比べて1.4倍という報告があります※3。. また、睡眠時間が新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染リスクにも影響する、という研究も。. 欧米6カ国の医療従事者2,884人を |mir| gkt| hkv| csb| yxa| bez| itv| xul| nuh| oxz| seq| aoy| voi| sjf| hjc| oew| wli| crw| zws| osc| vpr| ian| atl| gqx| hke| gge| ztl| krn| rpm| hii| one| ljk| ixq| zkh| xaz| slm| jgs| mvr| cco| xwl| upx| xqy| hih| rgk| vdv| ana| bke| hyj| pan| snm|