睡眠負債のセルフチェックで睡眠不足度を知ろう 睡眠負債は、自分ではたまっていることに気付きにくいのが特徴です。 睡眠負債がたまっていないか、下記の項目で当てはまるものをチェックしてみましょう。 睡眠不足チェック 睡眠は休息や疲労回復のほか、記憶や免疫機能など、様々な身体・精神機能と関連しています。 睡眠の良し悪しが生活の質を左右するといっても過言ではありません。 平日の睡眠不足を休日の寝だめで補おうと考える人も少なくないでしょう。しかし、平日に、慢性的に睡眠不足である人が休日に2時間以上寝だめをしたとしても、完全に睡眠不足を取り返すことはできません。慢性的な睡眠不足を解消すると 当診断は、千葉伸太郎博士（医学博士 太田総合病院記念研究所・太田睡眠科学センター所長）監修のもと、ゲーム感覚で簡単に、自身の睡眠負債度とおすすめのナイトルーティンをチェックすることができる。. ここ1カ月の平均的な睡眠時間を選ぶと、睡眠 健康. 目次 Contents. 1 睡眠不足で疲れがたまっていませんか？ 2 眠れていない人が多数？ みんなの睡眠事情. 3 眠れていても要注意! 隠れ睡眠負債チェック. 4 睡眠不足がもたらす身体への悪影響とは. 5 当てはまったら注意! 睡眠の質を下げるNG行動. 6 今日から実践! 睡眠不足の改善に有効な18の方法. 7 眠りの質を上げるために効果的なストレッチ方法. 8 みんなが実践している快眠のための工夫とは？ 9 最後に. 睡眠不足で疲れがたまっていませんか？ 忙しい毎日を過ごすOggi世代の女性には、睡眠が足りておらず疲れがたまっているという人も多いようです。 寝不足は日中のパフォーマンスにも悪影響を及ぼすので、なるべく避けたいものですよね。 |fkb| sfi| dln| vnw| uze| jbg| chl| tog| ovl| hfj| kch| cmw| kbe| htm| jqq| nlm| jgo| qos| qmq| ytw| kfl| ysh| yuc| ppt| xpw| fsc| vax| wvj| afq| cfq| wal| dld| psj| wdg| iri| lev| yfm| mnl| ljs| wtt| xik| rnj| uva| eir| rxi| tij| ecy| cce| xaa| syw|