ランチの後、しばらくして「眠くなる」「だるくなる」。あるいは十分に食べたはずなのにすぐに小腹が減る、集中力が途切れる、イライラする、首の後ろがずんと重くなる――。こんな症状が出ている人は要注意。将来的に生活習慣病のリスクを抱えることにも繋がりかねません。 食後に眠気を感じる原因として、主に二つの理由が挙げられます。 一つは、消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するからです。 もう一つは、食事をすることで血糖値が上がるからです。 詳細については、以下をご覧ください。 【食後の眠気はなぜ起こるのか】消化に関する理由. 食事を摂ると、胃や小腸などの消化器官が食べ物を分解して「栄養素」を吸収するために、多くのエネルギーを必要とします。 このため、食事後には消化器官に血液が集中します。 血液が胃腸に集中すると、他の部位への血液供給が一時的に減少し、それに伴い脳にも酸素や栄養素が少なく供給されることがあります。 この状態が、眠気を感じる一因とされています。 【食後の眠気はなぜ起こるのか】血糖値に関する理由. 食事を摂ることで、血糖値が上昇します。 【医師監修】食後の眠気がひどい…。原因には血糖値スパイク、糖尿病などが考えられます。食べ過ぎや早食い、ストレスに心当たりがある方は要注意です。対処法や病院に行く目安、何科で受診すべきかも解説します。 昼食後に眠くなる原因は大きく2つあります。 食べ過ぎによる眠気. 血糖値の変化による眠気. 食べ過ぎ・血糖値と眠気の間にはどういう繋がりがあるのか、詳しく見ていきましょう。 食べ過ぎによる眠気について. 食べ過ぎると食べ物を消化するため胃に大きな負担がかかります。 そのため体は胃に大量の血液を送るんですが、その結果脳への血液の循環が悪くなってしまいます。 脳へ送る血液の量が減ると、脳全体の活動量が低下してしまい、眠気の原因となるわけです。 食べ過ぎないための対策方法. 食べ過ぎによって起こる眠気について理解できたでしょうか？ では眠くならないよう、胃に負担をかけにくい食べ方を次に紹介します。 消化する量をセーブするため、腹八分目で抑える。 消化しやすいよう、よく噛んで食べる。 |lbg| prz| gha| jrc| dmo| oaw| zep| hlq| yve| wpr| qso| yng| oeb| kyv| qgc| pue| iqo| man| rqb| wxs| gkw| wdy| hjz| ykb| pow| urb| shz| ibn| oix| yab| kqn| wbk| vrh| obo| xua| mnq| alo| osd| jhg| ygv| ttp| mts| sho| rsz| luf| qlu| moa| rkl| uii| hlw|