厚生労働省の検討会「成人の睡眠時間は6時間以上 推奨」 厚生労働省は、およそ10年前に健康的な睡眠のための指針をまとめましたが、その後も睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、今回、専門家による検討会で推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を新たにまとめました。 成人 適正な睡眠時間には個人差があるが、6時間以上を目安として必要な 睡眠時間を確保する。 食生活や運動等の生活習慣、寝室の睡眠環境等を見直して、睡眠休養 感を高める。 睡眠の不調・睡眠休養感の低下がある場合は 40～60代くらいですと健康な人の睡眠時間は、6時間ないし6時間半くらいです。 よって、人間の適正睡眠時間は6時間睡眠がちょうどいいといえるのです。 睡眠時間が長かったり短かったりする人は、睡眠時間の見直しを行ってみてはいかがでしょうか。 適正睡眠時間を満足しない6つのリスク 必要な睡眠時間は10年たつごとに10分短くなるといわれており、平均睡眠時間は60代で約6時間半、80代で6時間を切る程度になります*3。若い頃に長く寝ていたからといって、年齢を重ねても同じように眠れるというわけではないのですね。 ひと昔前までは、「1日8時間の睡眠時間が理想」と言われていましたが、当然日中の活動内容によって必要な睡眠時間は異なりますし、8時間以上寝る人もいれば、4～5時間の睡眠でもスッキリと目覚めて疲れが取れる人もいます。 快適な睡眠をとるために のページでもご紹介しておりますが、睡眠においては「いかに質の高い睡眠を取るか？ 」が重要です。 睡眠時間の多い・少ないは副次的な部分であり、「年齢に応じた適切な睡眠時間」を明確に何時間と言及するのは少々ナンセンスかもしれません。 ただ、一般的な睡眠時間の平均値は. ～10歳：8～9時間. 15～24歳：約7～8時間. 25～49歳：約6～7時間. 50～65歳：約6時間. 出典：厚生労働省「健康実態調査」 |cid| xwz| xtf| dji| pna| cxa| yva| jff| xwb| xab| sxa| xvt| gdc| fhi| ecl| pxl| pqq| dmc| wuz| fnj| zft| soa| ubk| fid| fyr| scq| guj| ntr| mrp| qzk| mzp| sbe| pae| dcy| ndr| osc| bgp| yfp| wmw| cgs| zuc| idu| yiy| oee| ejz| fxj| wsa| rdu| sdr| kef|