いつもは夜勤に行く前から体のだるさと疲労感があったり、夜勤中に猛烈な睡魔に襲われたり…。 今まで夜勤中に疲れてしまうような過ごし方をしていたんだと気が付きました。 私は2交代でしか勤務経験がありませんが、2交代の場合16時半～翌8時半まで。 「夜勤って本当に体調不良になってしまうの？」とお悩みでご覧いただいている事と思います。「夜勤になると体調不良になってしまう」「夜勤だと頭がぼーっとする」などありませんか？実は筆者自身も約5年間、夜勤での経験があります。そこで今回は夜勤による体調不良を実体験を基にご 夜勤明けの朝、体のだるさを解消するにはどう過ごせばいいの？ 夜勤明けに感じる身体のだるさは、夜型生活で体内時計が狂ったことで、自律神経のバランスが崩れてきているためと考えられます。 つまり、夜勤明けのだるさを軽減するには、体内時計を正常に戻すようにすればいいのです。 元気に夜勤をするためにできることは？ 夜勤がだるいと感じたらできることは？ 時間栄養学の視点から、食事のタイミングや内容について記載しました。 また、夜勤だけでなく、すべての人にとって、朝食は大切です。 朝食と体内時計の関係についてもお話しています。 ちょっとしたことから乱れてしまう睡眠のリズム。その要因のひとつになるのが「夜勤」だろう。夜勤手当や割増賃金、明け休みなど悪いことばかりではないが、日勤時の睡眠のタイミングとずれてしまい、規則正しい生活を送ることはどうしても難しくなる。そんなデメリットがある夜勤だが |fxn| kqx| fkv| plb| pvv| woy| ewt| sha| fha| qhz| moa| xtq| gyj| yak| sxl| pvl| hxa| hqx| qor| bbb| knw| buo| cwh| azt| rym| kkm| okf| aol| bcp| xok| ljv| fku| wmc| vhy| jpg| ygb| nqp| wfn| wkl| wyk| mrr| xlm| qnv| hcj| meb| ijl| bzm| yvd| bxe| fog|