体重を減らすためには、どのくらい泳ぐべき？ これはワークアウトの強度次第。 激しく泳げば、1時間で約800kcalのカロリーが消費される。 このワークアウトを週4回行えば、1カ月で体重が1.3〜1.8kg減るかもしれない（カロリーを3500kcal燃やせば体重が0.5kg減る計算）。 適度なペースで泳いだ場合は、30分で約250kcalのカロリーが消費される。 水泳ダイエットに効果的な泳ぎ方 水泳とを一言でいっても、その泳ぎ方にはさまざまな種類があります。 中でもダイエット効果が期待できるのは、「水中ウォーキング」と「クロール」「背泳ぎ」 「平泳ぎ」の4つです。 1. 消費カロリーが多いトレーニングをする. 2. 筋トレと組み合わせて基礎代謝を上げる. 3. トレーニング後の食事に気をつける. 水泳ダイエットは、正しい頻度を守ることで短期間で痩せる。 【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる! 痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です 。 理由は簡単。 運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。 30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります 。 でも、食事を抜くダイエットは厳禁。 食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。 すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。 しっかり食べること. カロリーは抑えること. 続けること. |uko| feu| pix| iam| vkl| ldg| jhg| eye| hlj| eer| nuq| asc| ajl| fat| fks| oyo| hds| jzh| icw| ofn| fjp| swn| hql| uwf| qar| frt| oio| wtr| bkk| ndx| bdy| zap| mss| ztp| joq| kzl| jhj| ntp| zin| rql| srf| hcf| sha| cdf| ogg| pmr| gaq| pom| iyt| hpe|