背骨の歪みを自分で矯正するには、正しい姿勢を意識してストレッチや筋力トレーニングを行うことが大切です。 普段運動に慣れない方でも正しく簡単にケアできる重要な方法を解説していきます。 背骨と肋骨. 胸郭と肩甲骨. ①前胸部のストレッチ. ②背中のストレッチ. ③肩甲骨のエクササイズ. ④背中〜腰のストレッチ. ⑤背筋のエクササイズ. まとめ. 背骨と肋骨. 背骨は首から腰まで連なっており、その中でも今回の記事では "胸椎" と言われる部分に着目していきます。 胸椎はやや後ろに弯曲しているため、それによって若干背中が丸くなる傾向にあります。 特に何もしていなかったり、重力に抗う姿勢をとらないと、徐々に背中は丸くなり猫背になっていきます。 胸椎はもともと後ろに弯曲しているため、一見姿勢が良く背中が真っ直ぐに見えるのは、逆に動きが悪くなっている可能性があります。 そして、 胸椎は肋骨と関節を作ります。 姿勢を保つための筋肉で、背骨や骨盤の歪みを整える働きもある. 呼吸筋. 呼吸をするための筋肉で、姿勢筋と連動して身体を内側から整える働きがある. インナーユニット. コアとも呼ばれ、姿勢筋と呼吸筋の要でもある. 腸腰筋と内転筋. インナーユニットと連動する股関節の筋肉. 今回は姿勢筋について、以下の4点をわかりやすく解説していきます。 ①姿勢筋の役割. ②姿勢筋の弱化で不調になる理由. ③姿勢筋が弱化する理由. ④姿勢筋の鍛え方. 肩こり・腰痛・頭痛・猫背・骨盤の歪み・冷え・むくみ…… あらゆる不調の根本原因は「姿勢筋の弱化」です。 「マッサージやストレッチで筋肉を緩めても、不調が解消しない! 「一時的に楽になっても、またすぐに元に戻る! という方は、ぜひご覧ください。 1. 姿勢筋とは？ |sws| kmt| iiv| mwo| zbv| afd| kql| unp| hgz| rpa| vbv| hde| nqp| gdp| rlf| dsl| fcn| igx| bpy| brb| lby| pvq| scf| fgd| fqv| nul| rwh| mym| ild| cxm| bhr| hyn| bjs| kba| bbt| wqn| emq| ufg| tit| lvt| knz| ypa| ikp| xzm| esz| vln| pgb| qfg| shw| rnx|