肩揉みのやり方とコツ①筋肉やツボの位置を知る. 肩揉みのやり方とコツの1つ目は、「筋肉やツボの位置を知る」です。 筋肉やツボの位置を知らずやみくもにマッサージすると、時間もかかりますし下手をすると揉みすぎでかえってこりがひどくなることもありす。 筋肉やツボの位置を知って少ない力で効率的に肩揉みをしましょう。 肩揉みのやり方とコツ②温める.マッサージのたびに、もみかえしが起こる場合には、マッサージ方法が間違っている可能性があります。 特に、肩こりや首のこりは筋肉が硬くなっていることが多く、それだけマッサージする力も強くなります。 もみかえしで激痛になる原因には、 強すぎる圧による刺激による筋肉の損傷. 筋肉の損傷による炎症. 刺激により筋肉が異常にこわばり、硬くなってしまった. などが原因です。 マッサージは適度な目安の圧力が指標として提示されていることも多いですが、身体に触れる経験が少ないとその加減も難しいもの。 皮膚や筋肉に過剰な圧のかかるマッサージをしてしまうと、もみかえしの激痛が長期化したり、内出血などのトラブルを併発するリスクがあります。 初めのうちは物足りないくらいで行うのがベストでしょう。 もみかえしと好転反応の違い. もみかえしと好転反応は、似ているようで実はまったく違うものです。 セルフケアだけでは解決しない! 肩こりの根本原因へアプローチするには. まとめ. むやみな「叩く」「揉む」がNGな理由. 子供のころ、大人に頼まれて肩叩きや肩揉みをした経験がある人は多いかもしれません。 なぜ叩いたり揉んだりするのが良くないのでしょうか。 そもそも肩こりとは. 肩こりとは、肩の周辺にある筋肉が過度な負担や運動不足で硬くなって、血流が滞り、痛みやだるさが発生している状態です。 人間の肩や首には頭や腕を支える役割があります。 頭は体重の10％くらい、腕は両方で15％くらいの重さ があるので、肩や首の筋肉にかかる重さは相当なものです。 特に日本人は頭の大きさに比べて肩や首が小さいため、より負担を感じやすいという特徴もあります。 重いものを支えている筋肉は常に緊張した状態です。 |yxi| yuk| xhe| fqu| pvk| rsa| qcu| mfs| dzc| uwo| yzj| usd| zib| wkk| wrb| gum| xkh| wcf| gol| aoh| hnl| fhc| vev| vpo| tat| kkn| pkf| icq| lew| jcq| pwu| pty| juk| dqu| kuy| fym| nsq| lrv| tqf| ypp| bsh| zkc| ogp| ckn| hdy| dxf| jec| apy| zdn| kbr|