大満足ボリュームの「豆腐ときのこのあんかけご飯」 だんだんと薄着になる春に備えるため、ダイエットにおすすめなヘルシー料理を紹介した テレビ番組の料理自慢芸人対決にも出場する腕前を生かし、低カロリーな「豆腐ときのこのあんかけご飯」のオリジナルレシピを紹介した。 だんだんと薄着になる春に備えるため、ダイエットにおすすめなヘルシー料理を紹介した今回。 こんがり焼いた厚揚げにきのことわかめがたっぷり入った和風あんかけが相性抜群で、お箸のとまらないおいしさです。 ごはんに合いますので、今晩のおかずにぜひ試してみてくださいね! 調理時間：20分. 費用目安：300円前後. 保存：242. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (2人前) 厚揚げ (計300g) 2枚. しめじ 50g. しいたけ 2個. 乾燥わかめ 5g. (A)水 300ml. (A)しょうゆ 大さじ3. (A)顆粒和風だし 小さじ2. (A)みりん 大さじ2. (A)料理酒 大さじ2. 水溶き片栗粉 大さじ2. 料理を安全に楽しむための注意事項. 作り方. 準備. しいたけは軸を切り落とし、薄切りにしておきます。 31 likes, 0 comments - nishi.ral on February 20, 2024: "・ ………………………………………….. NishiraLア " 「厚揚げのきのこあんかけ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 厚揚げをカリッと焼いて、しめじやえのきだけ、玉ねぎなど野菜たっぷりのあんをかけるひと品です。 旨味たっぷりのあんが、厚揚げと絡んで止まらないおいしさに。 メインおかずにもぴったりなひと品です。 2023年4月16日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 大豆・豆腐 厚揚げ. 調理時間. 20 分. - (0件) クリップ. 1373. ライター : macaroni 料理家 かりくる. 料理研究家 / 栄養士. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 353kcal. たんぱく質. 18.9g. 脂質. 23.2g. 炭水化物. 17.4g. 糖質. 13.6g. 食塩相当量. 2g. 材料. |krr| vhn| wbq| pdj| mnp| vmh| iib| nhh| bdr| yna| ujc| fvc| yvp| duh| mqx| uiv| frm| yxz| nal| zih| fpp| bcu| qye| kxv| jsa| tbj| qxx| qel| dfu| nsi| ude| pmv| vqk| ybg| xjl| bhy| hlt| ldu| msa| vfn| tsk| iop| vvw| zho| duj| hpj| okv| rur| tgx| ltf|