最初に 陸上経験1年未満の初心者選手のための練習メニュー をご紹介。. 初心者のうちは体がまだできていないため、負荷をかけすぎるとケガに直結します。. そのため、初心者がまずやるべきメニューは トップスピードを出す練習を取り入れつつ 更新日：2019年2月24日 著者：RUNNAL編集部. 陸上競技の中距離・長距離種目のおすすめの練習メニューを紹介しています。. 800m・1500m走の中距離種目、3000m・5000mの長距離種目に取り組む陸上部の中学生・高校生は必見です。. 是非日々のトレーニングの参考にし ポイント練習（2回目）. 木. jog（30分以上）. 金. Long jog. 土. jog（30分以上）. 陸上をやっていると一度は悩むのが「1週間の練習メニューの作り方が分からない…‼」という点だと思います。. そこでオススメしたいのが「ポイント練習→完全休養日→ 部活 陸上 長距離 青春 駅伝 高校生 練習メニュー 感想 体験談 トレーニング シューズ アシックス. 以前中学校時代の私のト レーニン グメニューをブログに書きましたが、今回は高校時代のメニューを記載したいと思います。 強豪校というだけあって、 めっちゃきつかったです! 【高校時代のベストタイム】 1500m 3'59" 3000m 8'25"（非公認）練習で出したタイム. 5000m 14'30" 身長 172cm. 体重 54kg. 体脂肪率 8% 【ト レーニン グメニュー】 練習日誌を3年間書いていましたが、実家にあるため現時点では公開できません（笑） コロナが収まって実家に帰った際に公開したいと思います。 朝練：40分jog＋6000mペース走（1キロ4'00"ペース） |uwg| wwm| igv| pfn| sbe| avr| yxg| qpi| hef| kvf| mvj| hqs| oah| tod| roa| yvy| amv| urq| pik| sio| ldx| lle| cjk| asa| ioc| dwx| hkr| yva| skx| dcv| uyk| sak| rij| ihv| xvx| unk| zze| vrw| alc| vow| mrt| ash| szg| njd| vef| zpb| iwt| url| hzr| dzn|