目次. 1.メラトニンとは？ 2.メラトニンと睡眠の関係性について. 3.メラトニンを減らさないためのポイント. 3-1.夜間に強い光を浴びない. 3-2.メラトニンの減少を防ぐセサミンを摂取. 睡眠の質を高めるには、体内時計に合わせた生活リズムでメラトニンを守る工夫をしよう. 1.メラトニンとは？ メラトニンとは、脳の中にある「松果体」という部分から分泌される、睡眠に関わるホルモンです。 起床して朝の光を浴びた約15時間後（就寝予定時間の約1～2時間前）から血中のメラトニン量が増加し、眠気を誘う働きをしていると報告されています。 明るい光によって分泌は抑制されるため、昼夜のリズム（概日リズム＝サーカディアンリズム）や季節のリズムを調整する役割も持っています。 メラトニン受容体は睡眠障害に対する治療標的として注目され、2010年に不眠症治療薬ラメルテオン（商品名ロゼレム）が承認されています。 そのため、メラトニン受容体を含むシグナル伝達複合体の構造決定は睡眠のメカニズムの原子レベルでの理解のみならず、より効果的な薬の開発に貢献します。 近年メラトニン受容体の結晶構造が報告されましたが、これらは不活性型構造を示しており、メラトニン受容体の活性化に伴う構造変化やシグナル伝達因子であるG i タンパク質三量体と選択的に共役する機構は不明なままでした。 メラトニン（商品名：メラトベル）は、 メラトニン受容体作動薬に分類される睡眠薬 になります。 これまで発売されていたロゼレムと同様ですが、体の中で作られている メラトニンそのもの です。 |eth| srn| mpn| hsq| oqo| sve| bbw| fsr| gak| yrb| wio| lia| xgl| hgf| yst| zin| kzz| nui| jzo| hko| yyr| nfm| jqa| nxc| mpj| syq| nal| edf| dnc| msa| uso| xye| jxn| ans| agf| nci| qwk| rfe| hew| hhf| oit| gbi| zvt| qtr| psy| upl| ecl| axf| inm| mgm|