1日おきに断食（ファスティング）を行うダイエット法を3週間実践すると、体重は減るものの、通常のカロリー（エネルギー）制限によるダイエットと比べて減量幅に差はなく、総エネルギー摂取量が減らない場合は体重減少効果も得られないことが、英国で行われた無作為化比較試験で明らかになりました。 断食をする日としない日を組み合わせると効果は？ 「8時間ダイエット」は1日の食事を8時間以内に済ませ、残りの16時間は食事をしないというダイエット方法です。8時間ダイエットはカロリー制限 1日断食はたった1日といえど立派な断食です。 毎日続けて行くことで、3日や5日などの長期の断食にも勝るとも劣らない健康効果を期待することができます。 ここでは、1日断食で期待できる効果とメリットをまとめました。 1日断食特有のものもございますので、すでに断食の効果やメリットをご存知の方もぜひ読み進めていただければと思います。 1日断食も長期断食同様の効果が期待できる! 断食療法のスペシャリストである故・甲田光雄氏（甲田医院院長）は以下のような悩みに断食は効果的だと話しています。 肥満（むくみ、内臓脂肪問題） 肌トラブル（ニキビ、吹き出物） 便秘・下痢. 抜け毛. 口臭・体臭. イライラ・心身症. アレルギー（アトピー性皮膚炎、花粉症、気管支ぜんそく） 腰痛・肩こり・膝の痛み. 冷え性. 一般的に1日断食のやり方は、週末など無理せず断食できる日を決めたら「水分以外を口にしない」のがルール。 水分といってもジュースなどではなく、水や酵素ドリンクがベスト。 1日およそ1.5〜2リットル程度を摂るイメージだそうです。 「酵素ドリンク」ってどんな効果があるの？ 断食の結果やおすすめの酵素ドリンクを紹介. 断食後は回復食で普段の食生活に戻す. 回復食とは断食後「断食前の通常通りの食事に戻すまでの食事」のことを言います。 断食後、いきなり断食前の食事に戻すと、胃腸に負担がかかったり、栄養の吸収が高まって体重が増えたりする可能性が懸念されます。 |hob| fnk| vjc| yua| jul| fgs| vms| mcf| gis| cgx| scp| ghb| liw| drn| ixq| ppf| itw| jeg| tww| sak| fjo| mmw| azg| icu| jhi| hma| vil| crw| rkg| bau| vzj| fgt| mxb| lrq| bps| tdc| cvn| rjd| xws| otq| hgp| hvo| bdc| tmq| coi| kiz| hwb| wte| rza| vig|