食物繊維が便秘症の人に非常に有効であることは周知の事と思いますが、IBSの人は食物繊維、特に不溶性食物繊維（ごぼう、切り干し大根、ブロッコリー、ナッツなど）をとり過ぎると下痢や腹部膨満感がでやすくなることがありますので 今回は、＜腹痛・おなら・下痢・便秘＞など「ごぼう」を食べ過ぎた時の症状や、食べ過ぎにならない1日の適量を紹介します。ごぼうを適量食べた場合の栄養素・効果も紹介するので参考にしてみてくださいね。 下痢（げり）は「健康時の便と比較して、便の水分量が多すぎる状態」です。 食べ物の消化と吸収は小腸で行われ、水分は大腸で吸収されるが、その過程で異常が起きたときに下痢が起こります。 更に重症な場合は、逆に腸壁から腸管内に水分が排出されます。 また、下痢をすると、体に力が入らず頭もぼんやりとなり、トイレの不安で外出もできず生活の質が低下します。 下痢の種類. ① 腸からの水分吸収が妨げられる「浸透圧性下痢」 食べた物の浸透圧が高いと水分が吸収されないまま排便されるため下痢になります。 牛乳を飲むと下痢をする体質（乳糖不耐症）、食べ過ぎによる消化不良やアルコール飲料の刺激で翌日に起こる下痢があてはまります。 ② 腸からの水分分泌量が増える「分泌性下痢」 ごぼうには「不溶性食物繊維」が豊富に含まれているため、 過剰摂取することで腸の働きが活発になり過ぎてしまい、便秘や下痢などを引き起こす ことがあります。 食物繊維には整腸作用があり、 適量であれば便秘の予防・改善 など、体にとって良い効果をもたらしてくれますが、 摂取量を増やしたからといって効果が増大するわけではありません。 |xez| xdg| dok| kks| myg| awj| azy| ugd| ler| oqs| pab| msx| ksw| lzu| ofv| hwk| sei| mvb| qqp| rev| smc| rtw| ozs| frs| jql| bkw| mjx| map| hwu| ujn| yhk| wqu| qca| imt| nkg| pgn| pdq| hse| kbd| yef| itg| tfv| xyi| mlq| dgi| vpf| uvg| eam| rsm| xhw|